StRayge

Сказать, что буду делать растяжку - одно, а делать совершенно другое. Сегодня не вышло. В принципе кому надо-то? Тот и будет делать:upside_down:
Нагрузку дал хорошую. С подтягиваниями выпендриваться не стал. Делаю стабильно подтягивания с самой любимой продвинутой техникой. Отжимания так же 10ка с продвинутой, больше не вывожу. Прямо предел какой-то. Нужно что-то менять. Ноги прокачал знатно. Думаю, что их надо поменьше грузить. Пришел с тренировки сделал коктейль, наварил пельмешей, пусть мышцы растут)
Сегодня принимал участие в прямом эфире на "Радио России - Южный Урал". Темой программы был запуск новой стодневки. Мог ли я подумать в мае месяце, что тренировки заведут меня на радио? Уж точно нет:slight_smile: Обсуждали воркаут в целом, чем он хорош и полезен. Гостями передачи были я и Дмитрий (он тоже с этого портала). Было интересно побеседовать. Я правда слегка волновался с непривычки. Не часто мне приходится вещать на аудиторию охватом в 3 миллиона человек. Хотя ведущая шоу после сказала, что эфир был классный. Так что все ок)

Из-за того что пропускаю растяжку часто, буду делать следующие 4 дня каждый день плюсом к основной тренировке.
За два дня отдыха мышцы расслабились. Следовательно нагрузку давал чуть меньшую. Сегодня тренировался один и считать повторения новой техники было проще. На первых подходах легко, а к последним силы на исходе. С сегодняшней нагрузкой это только для отжиманий в силе.

Вчера добрался до инфопостов. И сегодня внедрил новую технику (уже четвертую). Техники пробую, а потом комбинирую последующий тренировочный процесс из тех, которые больше понравились или более целесообразны. Техника половинок (мне понравилось название "полторашки":joy: ) не такая простая, как кажется. Мышцы забиваются на раз-два. Хотя сегодня я тренировался плохо:frowning2: Наконец-то совпали по графику с товарищем и было много философских разговоров. Чутка путался в количестве повторений и технике. Первый раз простительно. Пора бы и растяжку сделать, считаю. Завтра проведу.

Из-за накопившейся мышечной усталости сегодня сделал круги. Да и разнообразие нужно в тренировках. Делал все на скорость, чтобы кардио потренировать. Вышло неплохо. Продвинутые техники заметно помогли. Вырос в подтягиваниях. Теперь делаю 5 раз в подходе, и легче получаются высокие. На заминке пошел дождь. Частично сократил ее. Тренировка заняла 30 минут. Вдвое меньше подходов. Сейчас задумываюсь, насколько раньше забивал на себя, что не мог найти в сутках времени для развития своего тела. На самом деле 30 минут - это не много, но плюсом сюда идет планирование, дорога, питание и отдых. Это действительно образ жизни. Рад, что сейчас могу себе это позволить и что понял, что это не нужно откладывать.

А ведь классно, когда всё постепенно. В начале программы дни за 70 казались мне такими далекими. Но не успел я оглянуться, как уже финиш не за горами. Главное, что это только начало большого пути.
Сегодня звонил мой напарник, а я увидел его пропущенные только спустя часа два. Привыкаешь, отталкиваться только от себя и не следишь за происходящим. Потренировались в разное время. Завтра может совпадем по графику.
При выполнении виса в верхнем положении на перекладине при подтягиваниях ощущается легкая боль в локтях. Разминаю хорошо. Видимо не привыкшие еще к статической нагрузке.
Вчера запыхивался что-то, сегодня решил поубавить приседаний.

Тренировка прошла на славу. Сижу вот вымотанный... потому что поел после хорошо. Подтягивания делаю быстро, потом замираю. На последнем подходе уже рывками получаются последние 2. Странно: на тренировке не пью воду. И не хочется и нет воды. Забыл уже важно ли это. Зато после бахаю коктейль.
Осталась 20ка и всё.

Провел тренировку заметно раньше, чем обычно. Сначала хотел круги сделать, потом подумал, что не надо халявить и провел подходы. Так как тренируюсь сейчас один, то по времени начала тренировки отталкиваюсь только от себя. Проще тренироваться поздно, в холод и в дождь. Никого на площадке. Сегодня пришел на несколько часов раньше обычного. А тут парк - все гуляют. Особенно много молодежи. Только сделал разминку, подошли две особи женского пола, хотели познакомиться. Но такое ощущение, что они еще в старшей школе учатся. Сказал, что я на тренировку пришел, мол увы. Тем более у них там компания была большая. Некогда мне в эти игры играть. Начал проводить тренировку. Когда делал выпады, получил вопрос от проходившего мимо мужчины пенсионного возраста. Его заинтересовало это за упражнение, мол никогда не видел. Рассказывал, что он тоже всегда за физкультуру был. Я показал упражнение, объяснил его смысл и группы мышц, которые в нем задействованны. Предложил ему найти в интернете стодневку, но человек оказался без интернета. Пообещал, принести распечатку про выпады. Дома сделал коктейль. Планирую освоить все непройденные инфопосты, заниматься без пропусков. Ну сейчас только так получается.

Напарник заболел. Один провел супер тренировку. 59 минут. Ноги и кардио в полном удивлении. Из-за дождя опять сменил нестабильные отжимания на отжимания с паузой. Было нелегко. После на выпадах еле как восстанавливался. Это не дело, конечно. Но ощущения огонь.

Не соблюдаю привязку к дням относительно недель в программе. Не считаю, что это плохо. Если следить за инфопостами немного раньше, а не день в день, то все будет в порядке.
Третья техника - супер! Ноги прокачались на 5+. Подтягивания не решился опять делать. Тяну с замиранием.

Дождь не щадит никого, но нам он в помощь. Снижает температуру, освежает. Внедрял новую продвинутую технику. С подтягиваниями дома не вышло, на улице сначала получилось, но перекладина вся мокрая и по причине здравого смысла заменил технику на уже привычные подтягивания с паузами. Остальные упражнение провел по новой технике с уменьшением числа повторений, ибо первый раз делаю. Итог: всё кроме подтягиваний увеличить до 10 повторений в подходе.

Забыл про инфо-посты:scream: 2 дня не доходило дело, а там новая техника же ё-мое! Сейчас начну просвещаться.
В принципе после вчерашней усложненной тренировки успел за сутки восстановиться. От подтягиваний просто кайфую. Иногда вис задерживаю уже до 3х секунд. Статика работает. Это я знаю со времен занятий каратэ. Тогда по 2 минуты приходилось задерживать различные виды ударов ногами. С подтягиваниями все понятно, а вот в остальных упражнениях просто ускорил темп. Делать быстро упражнения намного легче, чем медленно. Хотя это разбиралось в инфо-посте давным давно, но когда в тренировках меняешь сам, намного лучше понимаешь.

После вчерашней тренировки частично болели мышцы груди. Лихо я после перерыва накинулся с продвинутой техникой. Ну вот делаю 3 подтягивания в подходе с паузами и хорошо мне - и нагрузку чувствую, и техника не страдает, значит на правильном пути. Отжимания с паузами понял, что не вытяну. Сделал обычные - как раз сил хватило. Ногам дал жару! Хорошая тренировка. По времени заняла ровно час.

Световой день сократился да и я выходить на тренировку стал позже. Площадка не подсвечивается, и приходится заниматься в темноте. Каждый раз акцентирую внимание, что делаю мало. Ну что уж тут поделать? Такой мой уровень пока. Буду расти. Завтра дата ста дней, что я отмерял, когда давал старт тренировкам. 30 дней улетели мимо. Некоторые я не защитывал, что тоже верно. С другой стороны - 30 туда, 30 дней сюда. Все равно всю жизнь тренироваться:blush: