Отправлено: 14.05.2018 14:54
<quote name=Freedmen post="453686">
<quote name=GOOD_FATHER post="453648">
Рост, примерно 176 сантиметров, если купить гейнер эффект будет больше?</quote>
ну да, вес маловат,гейнеры можно самому делать.Если есть возможность достань сухое молоко и мешай с сырыми яйцами и обычным молоком в блендере и пей(твердой пищей набрать массу будет сложно)на тренировках делай только базу,между тренями минимум 2 дня отдыха и никакого бега,футбола и т.д.Сон и побольше воды(а то почки посадишь)</quote>

Спасибо, попробую в принципе в принципе яйца сварить можно, или может заменить на овсянку? ещё что-то в интернете посмотрю, на тренировках придется другой график тогда ставить)
Отправлено: 13.05.2018 22:02
Рост, примерно 176 сантиметров, если купить гейнер эффект будет больше?
Отправлено: 13.05.2018 17:05
Здравствуйте может и есть подобная тема,тогда прошу прощения,вопрос ребят совсем недавно решил заняться спортом, но дело в том что я никак не могу набрать вес, хотя вроде пытаюсь нормально, в 18 лет вешу 55 кг, подскажите пожалуйста стоит употреблять протеин, креатин или можно и без? Подскажите хороший режим питания для набора веса.