День 7:
Растяжка

Устал больше, чем от силовой тренировки :smile:

День 6:
По плану были максимумы, но понял, что ещё не отдыхал на неделе. Так что отдых)

День 5:
Австралийские подтягивания х 4
Приседания х 6
Отжимания от пола х 6
Приседания х 6
Круги х 4

Тяжело прошли отжимания. Завтра тестирую максимумы.

День 4:
Австралийские подтягивания х 4
Приседания х 6
Отжимания от пола х 6
Приседания х 6
Круги х 4

Немного увеличил повторения. Работаем дальше)

День 3:
Австралийские подтягивания х 3
Приседания х 4
Отжимания от пола х 4
Приседания х 4
Круги х 4

Сегодня начали болеть мышцы. Думал даже сделать перерыв, но решил всё же не пропускать день. После разминки боль в мышцах прошла и тренировка прошла успешно.

День 2:
Австралийские подтягивания х 4
Приседания х 4
Отжимания от пола х 4
Приседания х 4
Круги х 4

Стало значительно сложнее. Австралийские подтягивания на последнем подходе были уже не до груди, так что уменьшаю до 3. Отжимания и приседания не доставили проблем. Планирую добавить ещё по 2 повторения (в зависимости от самочувствия).

Ну вот и началась моя первая стодневка!

На данный момент подтягиваюсь только с рывком, так что основная цель - это научиться подтягиваться с правильной техникой. Из прошлых занятий спортом: толкание ядра в 15-16 лет и периодические походы в тренажерный зал (без особых результатов, так как быстро забрасывал). На стодневку наткнулся подбирая программу тренировок с собственным весом. Понравился способ подачи материала: всё чётко и по делу, информация не только о самих тренировках, но и о питании, мотивации, работе нашего тела и т.д.

Большое спасибо Антону Кучумову и команде за их невероятную работу!

Ну, а я начинаю!

Цели:
1) Похудеть до 75-80 кг
1) 10 чистых подтягиваний
2) 20 отжиманий на брусьях

День 1:
Австралийские подтягивания х 2
Приседания х 2
Отжимания от пола х 2
Приседания х 2
Круги х 4

Было легко, завтра добавлю по два повторения в каждое упражнение.