Отправлено: 28.04.2018 11:31
Лучше вообще не прибавлять, если ноги уже закисляются. Если без бега мышцы не забиваются, значит скорее всего причина в технике бега (частота и длинна шага), рельефе, обуви, отсутсвии растяжки до и после бега.