Начал с 11.04.2018, по первому дню - попробовал с 3*5-10-10-10, было очень тяжело, особенно подтягивания, делал их криво, на 2-ой день решил делать по 4*3-8-8-8, пошло хорошо, сделал более менее чётко. 3-ий день не смог по обстоятельствам приезда родных в Астану, времени не оказалось. 4-ый, 5-ый дни продолжил по 4*3-8-8-8, далось легче. По ощущениям мышц - первые 2 дня ноги совсем немного побаливали.