Отправлено: 17.04.2018 14:25
<quote name=OlegSh post="446107">

Трудные времена- это значит заставляли жрать силой???
Обычно трудные времена- это недоедание, недосыпание, потеря веса.
А схема- какая-то экстремальная, сбросить то сбросишь, но удержать с таким подходом будет очень тяжко.
В любом случае- желаю удачи, терпения. 😃</quote>
Разные люди переживают стрессы по-разному. Я, например, не худею, а обжираюсь 😃. Когда приходится не спать больше суток, не есть всю ночь довольно трудно. Спасибо за пожелание.
Отправлено: 17.04.2018 12:15
<quote name=Iron_man_701 post="446038">
Доброго времени. Скажи, у тебя это первый эксперимент по сбросу веса?</quote>

Привет. Я худел по этой схеме осенью и скинул в райное 7-8 кг. Потом, правда, опять набрал - времена трудные начались. )
Отправлено: 17.04.2018 07:49

Отчет за 16 апреля.


Калорий за день:1501 ккал (дефицит: 1248 ккал)
Тренировка: 10 кругов по стадиону трусцой.

Показатели на 17 апреля.


Выходы:2
Вес:77.2 кг.



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):7501
В жировом эквиваленте:0.97 кг.
Суммарный отвес:1.2 кг.
Отправлено: 16.04.2018 07:57

Отчет за 15 апреля.


Калорий за день:505 ккал (дефицит: 2249 ккал)
Тренировка: выходы, склепки, стойка на руках, высокие подтягивания, отжимания от перекладины.

Показатели на 16 апреля.


Выходы:2
Вес:77 кг.



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):6253
В жировом эквиваленте:0.81 кг.
Суммарный отвес:1.4 кг.
Отправлено: 15.04.2018 07:57

Отчет за 14 апреля.


Калорий за день:1521 ккал
Тренировка: 7 кругов по стадиону трусцой.

Показатели на 15 апреля.


Выходы:1
Вес:77.2 кг.



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):4004
В жировом эквиваленте:0.52 кг.
Суммарный отвес:1.2 кг.
Отправлено: 15.04.2018 07:52
<quote name=WasD post="445380">

Быстро пришло - быстро ушло. Слишком быстрые перемены - слишком большой стресс для организма - слишком велика вероятность, что ты сорвешься и откатишься туда, где и был, если не дальше. В этом деле можешь забыть слово "быстро" и настроиться на работу в течение многих лет, если хочешь получить результат.</quote>

Проверим. Пока все норм.
Отправлено: 14.04.2018 18:34
<quote name=WasD post="445220">
<quote name=Jirniy post="445200">
<quote name=WasD post="444968">
А сейчас сколько ешь? </quote>

Последние недели две стараюсь из 2к не выбиваться (начинал с в 80 кг, немного похудел). Для поддержания веса мне в среднем 2.5к надо.</quote>

Тогда зачем так резко на 1000 падать?</quote>

1. Быстрые результаты - отсюда мотивация.
2. Быстрая адаптация к такому режиму питания.
3. В 1000 ккал можно впихнуть дневные нормы белков и жиров. А на углеводы пофиг.
Отправлено: 14.04.2018 07:56

Отчет за 13 апреля.


Калорий за день:0 ккал
Тренировался?да (какую-нибудь программу потом составлю и буду писать, что делаю)

Показатели на 14 апреля.


Выходы:1
Вес:77.3 кг.



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):2771
В жировом эквиваленте:0.36 кг.
Суммарный отвес:1.1 кг.
Отправлено: 14.04.2018 07:54
<quote name=WasD post="444968">
А сейчас сколько ешь? </quote>

Последние недели две стараюсь из 2к не выбиваться (начинал с в 80 кг, немного похудел). Для поддержания веса мне в среднем 2.5к надо.
Отправлено: 13.04.2018 12:36
Цели:

1 июня: вес 68 кг
Начальные данные (13 апреля):

Рост: 178 см
Вес: 78.4 кг

Тренировки: каждый день. Буду чередовать бег и силовые.

Диета: Низкоуглеводная диета, intermittent fasting.

Фотки: