Redmoon123

день 1:отдых

День 7:2 круга бега
подтягивания - 12,10,9,8,7
брусья-14,13,12,11,10
отжимания
30-50с
16-33с
15-35с
14-33с

День 6 отдых

День 5: 1 круг бега еще отпишу
подтягивания- 14,12,10,9,8
Брусья-16,13,11,10,9
отжимания не делал

День 4: отдых

День 3:
1 круг бега
5 подходов подтягиваний:15,12,10,9,6
5 подходов брусьев : 15,12,10,9,7
ОТжимания
34-52с
17-30с
15-35с
13-33с

2 день : отдых

1-й день:
1 круг бега
5 подходов по максимуму подтягиваний (по методе Кучумова в ютуб)
12,10,9,7,6 ( отдых от 4 минут до 1 )
максимуму на брусьях (8 нонстопом и 6 с промежутками)
дома
отжимания по методе archo morrisa
33 -1 мин
16- 35 сек
14 - 30 с
12- 30 с

Я решил вести только один дневник по своей этой цели
Хочу вырасти до 20 подтягиваний, 80 отжиманий от пола и 50 отжиманий на брусьях

Подводя итоги стодневки напишу вот что:
Это был очень классный опыт и мне понравился этот период моей жизни
Изменения в можете наблюдать по данным фоткам (разве что еще и стены перекрасила ахах)
Дальше я буду ставить себе цели на определенный срок и достигать их маленькими шагами как это было в стодневке

За сегодня прочитал где то 6 глав книги Ментальные ловушки. Но я более сам уверен, что это та книга, которую стоит тщательно разбирать по смыслу. А ведь в жизни есть и правда гениальные ловушки которые отнимают лишние энергию и силу. К примеру , нет смысла вспоминать прошлое и представлять грустные моменты. А Также нельзя думать о несбывшихся желаниях так как их у человека предостаточно. Книга довольно интересная и доводит до многих умозаключений

Сегодня пробежал 3 круга
широкие подтягивания 6 по 6
выс подтягивания 6 по 3
брусья 6 по 9
пресс 6 по 8
пресс акробатика 6 по 8,
тренировка шеи 3 по 15 в каждую сторону
Сегодня попытки сделать выход силой были более приятными

Начал читать книгу Ментальные ловушки так как не нашел где можно было скачать эл формат книги осознанность. Книга довольно тяжелая по смысловой нагрузке . Тут говорится о тех сознательных или ментальных ловушек которые мы допускаем в своей жизни. Автор хочет чтобы мы давали себе отчет когда мы попадаем в эти ловушки , и хочет научить нас бороться с ними. Довольно много информации и новых терминов . Немного сложно. Но книга небольшая.

День 100
Пробежал с одноклассниками 3 круга (нас было четверо)
широкие подтягивания 6 по 6
выс подтягивания 6 по 3
брусья 6 по 9
пресс 6 по 8
пресс акробатика 6 по 8,
тренировка шеи 3 по 15 в каждую сторону
Сегодня попытки сделать выход силой были менее удачными

День 99:
оставил рефлексию стодневке
Очень рад что встретилась эта программа
Сегодня пробежал с другом 3 круга
широкие подтягивания 6 по 6
выс подтягивания 6 по 3
Выход силой попытки- оказывается я могу его сделать. Я пробовал сходу делать . Мне было достаточно бросить корпус вперед. Буду делать еще попытки и оттачивать выход
брусья 6 по 9
пресс 6 по 8
пресс акробатика 6 по 8
тренировка шеи 3 по 15 в каждую сторону