markov_aleksandr

Сегодняшняя тренировка прошла в домашних условиях, полюбившиеся австралийские делать негде, выполнял обычные.
2X20X10X7 - 4.

Пятница и суббота прошла в том же формате 15(австр.)X20X10X7. В воскресенье с друзьями жарили шашлыки на природе и видимо что-то сделал с левым коленом, скорее всего неудачно встал, в общем появился дискомфорт, пришлось убрать выпады из сегодняшней тренировки.
Сделал 15(австр.)X20X10, хороший отдых после трудного трудового понедельника).

Тренировочная неделя началась со вторника, 2 дня - 15(австр.)X20X10X7(на каждую ногу) - 4 подхода. Скромненько и пока без прогресса, но пока работа отнимает все силы, пытаюсь сохранить свои результаты и с каждым разом делаю все увереннее и четче.

В течении недели был один пропуск во вторник и среда - отдых, остальное все шло по плану 15(австр.)X20X10X5(на каждую ногу) - 4 подхода.
Вчера, в честь 23 февраля, провел ПРАЗДНИЧНУЮ, длинную тренировку (по времени заняла 1,5 часа) Бег в свободном темпе 2 км, очень долгая разминка минут 25, непосредственно сама тренировка, заминка и снова бег на 1 км. После тренировки очень хорошо выспался, сегодня чувствую себя просто человеком .
С 23 ФЕВРАЛЯ!!!

Начало новой недели, на прошлой было два пропуска, которые в свою очередь сразу же отразились на последующих тренировках, поэтому немного снизил повторения, постараюсь догнать к середине недели.
12(австр.)X20X10X5(на каждую ногу) - 4 подхода.

2(подтягивания)X20X10X10(на каждую ногу) - 4 подхода.

Погода просто отличная, а вот настроение и состояние не очень. Но тренировка действительно поднимает настроение и выбрасывает в кровь гормоны радости. Все-таки сделал все от и до.)
15X20X10X10(на каждую ногу) - 4 подхода.

Начало новой недели. Сбросил количество подходов до 4-х и добавил количество повторений.
15X20X10X10(на каждую ногу) добил 22 австралийскими, прочувствовал все мышцы, особенно загорелись плечи и предплечья. На улице -5 и сильный ветер, но тренилось комфортно и было достаточно тепло.)

Вчера - австралийские - 12X5 , приседания - 10x5, отжимания - 8x5, выпады - 16x5 (по 8 на каждую ногу).

-5, выпал снег, зима пытаться вернуться в третий раз (плохо у нее получатся), площадка снова преобразилась и опять стала сказочной. Австралийские - 12X5 , приседания - 10x5, отжимания - 8x5, выпады - 16x5 (по 8 на каждую ногу).

Первая тренировка после стодневки). Австралийские на брусьях - 6X4 (т.к. вчера были замеры максимумов), приседания - 15x5, отжимания - 8x5, выпады - 16x5 (по 8 на каждую ногу). Добил австралийскими на брусьях - 15р.

Спасибо еще раз)

Завершилась сотка, незабываемые впечатления оставила о себе. Вначале немного заставлял себя выходить на уличные тренировки, когда начало пути было положено я вошел в колею и начал испытывал эйфорию от тренировок, которая в свою очередь превратилась в спокойную радость и переросла в новый навык). Усвоил очень много новой информации, которую в дальнейшем собираюсь еще раз внимательнейшим образом перечитать. Фактически с нуля научился подтягиваться (два грязных подтягивания в начале не считаются) до 5 раз, подвела травма - делал бы больше. Количество во время прохождения сотки перестало быть самоцелью и ушло на второй план, оставив впереди гармоничное развитие. Огромное спасибо Антону WasD, ты просто мощнейший Человечище (я имею ввиду не физические качества)) и всему сообществу, которое меня поддерживало на протяжении всех 100 дней.

99 день. Австралийские на брусьях - 8X4, приседания - 12x5, отжимания - 8x5, выпады исключил т.к. тренировка сегодня облегченная. Хоть и говорил Антон, что завершение сотки не повод для грусти, а начало чего то нового и интересного длинною в жизнь, а грустно все равно и в то же время ощущение спокойной радости, что смог дойти до конца.

Подтягивания - 2X3 (выдохся на 4 подходе, давно не подтягивался) , приседания - 12x5, отжимания - 8x4 (не до конца выполнил пятый) , выпады - 14x5.