Отправлено: 25.02.2025 21:19
25.02 - 14 ДЕНЬ
вес - 87,5 кг
утром - 2-10-10-10 * 4 + ролик 15*3

вечером железки
спина
подтягивания широким хватом с зеленой резинкой))) 3*5
тяга штанги в наклоне 30 кг 4*10
тяга гантели одной рукой в наклоне 10 кг 3*10
бицепс
подъем штанги 30 кг 3*15
молоток (гантели по 10 кг) 3*10-15

Отправлено: 24.02.2025 20:30
24.02 - 13 ДЕНЬ
утром - 2-10-10-10 * 4 + ролик 15*3

вечером железяки
грудь
жим штанги лежа лесенкой
30*10, 40*10, 50*10,60*10, 70кг 3 подхода по 5-6 раз;
жим гантелей 10 кг на наклонной скамье 3*15;
разводка гантелей 10 кг на горизонтальной скамье 3*15;
трицепс
разгибание в наклоне, гантель 7 кг 3*10 (забивает треху напрочь)
Продолжаем)
Отправлено: 24.02.2025 20:23
23.02 - ОТДЫХ
Отправлено: 22.02.2025 12:10
22.02 - 11 ДЕНЬ
вес 86,2 кг

2-10-10-10, ролик...потом в баню, придётся тренить еще и печень))
Отправлено: 21.02.2025 21:09
15.02 - ДЕНЬ 4 1-10-10-10 - 4 круга+ролик 3*15

16-20.02 улетел к родителям - ДЕНЬ 5-9 0( вместо подтягиваний штанга 20 кг на бицепс, турника не было)-10-10-10 - 4 круга+ролик 3*15

21.02 - 10 ДЕНЬ ПРОГРЕСС!+1 подтягивание в круг 2-10-10-10 * 4 + ролик 15*3 + гантели на бицепс 10 кг стоя (попеременные боковые 3*10; попеременные с супинацией 3*10), всего 6-7 подходов.
Отправлено: 14.02.2025 23:02

14.02.2025 - ДЕНЬ 3
вес - 86,2 кг
1-10-10-10 - 4 круга+ролик 3*15
Отправлено: 13.02.2025 20:27

13.02.2025 - ДЕНЬ 2
вес - 85,7 кг
1-10-10-10 - 4 круга+ролик гимнастический 3 по 15 (пенсионерский режим - с колен и от стены)
Приехали резинки и гантельки))

Отправлено: 12.02.2025 20:56
В направлении смены рода деятельности тоже задумываюсь и варианты вроде есть....но пока не созрел, очкую перемен так сказать🙄
Отправлено: 12.02.2025 20:13
12.02.2025 - ДЕНЬ 1

вес - 86,0 кг

1-10-10-10 - 4 круга
+ролик гимнастический 3 по 15 (пенсионерский режим - с колен и от стены)

Нахожусь в отпуске, очень активный день в плане физ.нагрузки сегодня получился.
Отправлено: 12.02.2025 20:08
сидячая и очень нервная работа
А поподробнее, что за работа такая?
Работаю руководителем среднего звена в крупной компании, характер работы оперативный, то есть нужно сделать все и вчера, ответственность аховая, в связи с этим регулярные задержки на работе, коллектив весь на нервах, загруз бывает такой, что приходишь на работу в 6:00 уходишь в 23:00, без обеда, на телефоне зарядка несколько дней на 90%...потому что в руки некогда взять.....но физической активности никакой, офисный планктон так сказать😜
Отправлено: 11.02.2025 23:45

ПРОШЛО ПОЧТИ 7 ЛЕТ.....

Я возвращаюсь к тренировкам😜

Спортом практически не занимался с прошлой попытки 100 дневки, сидячая и очень нервная работа, табак, обжорство и алкоголь сделали свое дело - прибавил где-то 10 кг, сейчас вес 86-87 кг, отдышка, силы нету вообще - запрыгнул на турник думал что руки от тела оторвутся😁.
Решил что-то менять в своей жизни....
1.Бросил курить (уже месяц как);
2.Завтра попробую свои "максимумы", подтянуться без рывков наверное не смогу ни разу;
3.Начинаю понемногу тренить (бег, ролик, гантельки, железко);
4.Вторую попытку 100-дневки начинаю 12-13.02.2025.

Погнали!!!😨

Отправлено: 19.04.2018 10:25
14, 15, 16, 17, 18, 19 - забил, очень рано встаю, силы кончились нафиг, погода дерьмо....забот полна башка....не знаю когда вернусь к тренировкам
Отправлено: 13.04.2018 12:54
11.04-13.04- ЗАБИЛ, УСТАЛ, БУХАЛ😰
Отправлено: 11.04.2018 07:52
10.04.2018 - отдых, 21 день
Отправлено: 09.04.2018 20:01
09.04.2018 бег 5 км + 10 подтягиваний
7-15-15-15×4 вечерком
20 день, инфопосты читать некогда..