Отправлено: 20.03.2018 23:02
Подтягивания - 5;
Приседания - 10;
Отжимания - 12;
Приседания - 10
Отправлено: 19.03.2018 22:59
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10
Отправлено: 18.03.2018 21:11
Сегодня
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10
Отправлено: 17.03.2018 23:21
Обновил максимумы и потянулся.
Подтягивания 7
Приседаний 30
Отжимания 25 но на этот раз правильно выполненые
Отправлено: 16.03.2018 21:42
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10
Отправлено: 15.03.2018 21:13
лоханулся с нагрузкой на ноги 👉 мышцы не восстановились и садиться больно)))) взял день отдыха.
Отправлено: 14.03.2018 22:06
Подтягивания - 4;
Приседания - 10;
Отжимания - 10;
Приседания - 10

Подтягивания даются тяжело) всё таки центнер вешу. Ну и ходить трудновато после присяданий)
Отправлено: 13.03.2018 22:48
Подтягивания - 4;
Приседания - 7;
Отжимания - 9;
Приседания - 7

на разминку перекидал большую кучу грязного спресованного снега, оставшуюся на стоянке после уборки снега комунальщиками. В последний подход подтягивания еле вытянул. 🤓
Отправлено: 12.03.2018 21:21
второй день
Подтягивания - 3;
Приседания - 5;
Отжимания - 7;
Приседания - 5
понял что надо было начать всё же с количества как рекомендовали)))
боли в мышцах ног не заставили себя ждать)
Отправлено: 11.03.2018 22:49
начал сегодня
Подтягивания - 2;
Приседания - 3;
Отжимания - 5;
Приседания - 3.
узнал об этой программе только вчера. Сразу понял, что это то что мне нужно для возвращения к норме.