Блииин, столько искал карту площадок Киева, а она у вас на сайте есть....
При чем очень удобная
Это я к тому что спасибо за хороший ресурс (:

У меня сегодня последний день бащового блока, подтягивания - 15
Остальное не так интересно

А можно делать например приседания во время отдыха от подтягиваний (суперсетами), чтоб тренировка была не такой длинной?)

Первый день пятой недели, тренировка прошла не очень хорошо...
Может это после праздников так, но было слооожно, дышалось еле-еле, пришлось дольше отдыхать.

По поводу википедии - еще в школе ее за источник информации у нас не воспринимали

Женился, да?

4-ая неделя, 5 кругов
подтягушки - 6 раз (+1_
приседания - 12 (+0)
вместо отжиманий теперь пробуем брусья - 7 раз
подъём ног на брусьях - 9 раз (+1)
ии возраст - 20 (+1)

третий день третьей недели, 5х 5-12-10-8

сегодня день замеров)
а еще сделал две таблички в экселе - для максимумов и для ежедневных тренировок (дата, кол-во кругов, кол-во повторов в круге и суммарно за день)

сегодня день растяжки
а нормально делать перед растяжкой 1 круг?
завтра день отдыха и замера максимумов

ура, сегодня +1 круг
думал, не получится, но получилось
в прошлую среду я за тренировку делал 8 чистых подтягиваний (2х4)
сегодня получилось 20 чистых (4х5), я доволен

тогда ждемс

чтобы пресс был))

кто расскажет, как влияет "сушка" на тренировки? не замедляет ли это прогресс в наборе силы? "на массу" ведь делают наоборот, или масса и сила не сильно связаны меж собой?
жира мало, если это важно

решил немного поменять схему, вместо двух подходов приседаний в круге, подход приседаний и подход подъемов ног на брусьях
и приседания - круг на двух ногах х10, круг х3 на каждую
Успехи за неделю:
подтягивания +2 за круг (с 2 до 4)
отжимания +2 за круг (с 8 до 10)
приседания +2 за круг (с 8 до 10 и с 0 до 3)
встаю раньше
завтракаю
ем меньше сладкого