Отправлено: 26.08.2024 15:03
Ну вот и середина. Подвел итог: подтягивания-15, отжимания-40, приседания-90. По подтягиваниям так и предполагал, по отжиманиям- думал будет больше. Всем успехов.
Отправлено: 16.08.2024 15:31
Сегодня добавил отжимания. Теперь подход такой: 6-11-15-5. Как-то так.
Отправлено: 08.08.2024 14:03
Салют. А вот и выпады начались. Теперь подход выглядет так: 6-11-13-5, где 5-это количество на одну ногу. Как-то так.
Отправлено: 29.07.2024 17:42
Ну, вот, после трех дней болезни, первая треня . Три недели позади, а значит, добавился один подход. При этом, перед болезнью добавил одно подтягивание и не успел адаптироваться.Ну, ничего, получилось. Как-то так.
Отправлено: 26.07.2024 08:20
Салют. Три дня по схеме, и вот.... Заболел в очередной раз ковидом. Пол завода им болеет, судя по признакам. Пока болею, дальше посмотрим.
Отправлено: 22.07.2024 15:51
Салют.Тринадцатый день растяжка. Четырнадцатый день как обычно, а в пятнадцатый день добавил одно подтягивание, теперь выглядет так: 6-11-13-11, и три круга по 20-20. Получилось. Теперь ждать привыкание к этой нагрузке.


Отправлено: 19.07.2024 14:56
Всем салют! Двенадцатый день сотки. Добавил одно отжимание, всего 13. Ещё после 4 кругов, как и в прошлый раз, добавил вис на перекладине, руки под прямым углом: 20 сек. вис, 20 сек. отдых, 3 раза. Самочувствие хорошее. Круги такие: 5-11-13-11, 4 круга. Как то так.
Отправлено: 14.07.2024 08:59
Вот и седьмой день позади, неделя. Добавил один раз к отжиманиям. Норм. Кстати, жарища, в тени 30, на солнце 45.
Отправлено: 14.07.2024 04:53
Суббота-растяжка. с детства был деревянный. Дается тяжело.
Отправлено: 12.07.2024 17:51
пятница. Работа 12 часов-поэтому вечером будет трудно. Решил с утра, получилось в 6.10 начать. 5-11-11-11 четыре круга. Забились ноги, а подтягивания даются с трудом.
Как-то так.
Отправлено: 11.07.2024 10:35
Забыл: во вторник 4-11-11-11 четыре круга
Отправлено: 11.07.2024 10:34
среда выходной.
четверг:5-11-11-11 и четыре круга. Болели ноги, сегодня после тренировки ноги забились. В ближайшее время на ноги добавлять не буду, подтягивания тоже.
Отправлено: 08.07.2024 17:49
На данный момент максималки: подтягивание-10
отжимание-40
приседания-60

вес-92кг.
Отправлено: 08.07.2024 17:45
Пройден один день и дано начало новой стодневке. 3-10-10-10 и четыре круга. Состояние норм. Завтра добавлю по одному.
Отправлено: 08.12.2018 04:18
ну как-то все. Даже не верится. Подтягивания-16, отжимания-67, приседания-83. Как-так...