FREED09

ну как-то все. Даже не верится. Подтягивания-16, отжимания-67, приседания-83. Как-так...

Уже две недепи треню по 6 подходов. Хорошая нагрузка.Полет нормальный.Тут мороз внес коррективы. -36 в воскресенье. Как-то не тепло.

Я думаю, за стодневку возможно набрать прежнюю форму.

Сегодня добавил еще один круг. В ближайшее время выравню количество подтягиваний до 5 во всех кругах. Это прогресс. Кстати, кругов 6. Дается довольно легко, чего не сказал бы в самом начале. "Мажор" начался, хочется посмотреть, но надо отдыхать... Как то так.

Отжимания-65, вот такая середина...

Ну чтож, середина... Как итог: 80 приседаний, 13 подтягиваний. Отжимания буду делать завтра утром- сегодня уже поздно и устал. Как то так...

Ничего не меняю в тренировках. Странно, но добавил в массе- уже 92 кг. Хотя внешний вид изменился: плечи, трицепс, широчайшие. Ноги наоборот схуднули слегка. Короче, мне нравится то, что со мной происходит- и это КЛАССНО.Если кому будет интересно, тогда выложу фото.

Сегодня добавил 1 круг, при этом подтягивания в первых двух кругах по 5, потом по 4. Получается: первые 2 круга-5,12,15,12.
следующие 3-4,12,15,12
После 2 подхода австралийских узким хватом кгруди по 15. Бицепс нагружается хорошо.

Очередная треня. Подтягивания зашли на ура, завтра добавлю в первом подходе один повтор, посмотрю, что выйдет.

сегодня отдых. Правда получился активный: поход в сауну на Суворова. Там большой бассейн. Короче, до изнемождения. Хорошая кардио получилась. А потом в Арарат за шашлыком. Как то так.

Ко всему добавил 15 раз отжиманий на брусьях и 2 по 12 австралийских подтягивания. В течении дня делаю 3 подхода на перекладине- вис руки 90 градусов по 20 сек. Мышцы спины надо в норму приводить.

Пришлось компрессы с димексидом делать, помогло. Без приседаний тоска прямо. Тренил как мог. Сейчас ничего, даже бегаю. На неделе, у нас на заводе " Электромашина", проходили соревнования: отжимания, подтягивания, жим гири. Так хотелось поучавствовать, но, недавняя операция пока не дает. Но это даже к лучшему- к следующему разу лучше подготовлюсь. Подтягивания надо освоить, хотя бы раз 20. Спасибо тебе за проявленное внимание ко мне, приятно. Может когда- нибудь пересечемся в городе потренить? Всего тебе доброго.

пока расклад следующий: 4-12-15-12, отдых минута.

Как специально заболело колено, не дает приседать. А приседания в этом комплексе ключевые. По утрам делаю силовую на трицепс, плечи и грудь. Пока боюсь больших нагрузок на мышцы пресса: 1,5 месяца назад была операция. Как-то так...

Стодневку начал 5 сентября по схеме: 4-10-15-10, отдых 30 сек., 9 сентября скоректировал: 3-10-15-10 отдых 1 минута. Пока не идут подтягивания, ещё-бы; лет 15 не подтягивался, да и 47 лет дают знать. С 11 сентября добавлю по 2 приседания, и получится 96 раз за одну треню. Пока так, а дальше что-нибудь увеличу. Кстати с воркаутом познакомился в 2011. Из Днепра ехал в Одессу в одном купе с Женькой Кочерга. Он показал своё выступление в Москве в записи, на смартфоне и по моей просьбе сделать что-нибудь, продемонстрировал передний вис, зацепившись за верхнюю полку. Как-то так...