Daramny

сколько делаешь отдых между отжиманиями?

Ок, спасибо. Тебе тоже удачи
С завтрашнего дня тоже начну по этой схеме..
Утром отжимания вечером турник.
Правда не знаю, убирать пробежку или нет..

Тренировка 02.06
бег 2км.
5 подходов турник-брусья (отдых 2 мин)

В общем турник :
10-8-8-8-6(40)
Брусья :
34-28-27-30-23(142)

как-то надела такая схема занятий... думаю что бы новое придумать...как вариант потратить месяц только на турник по схеме <url="подтягиваний Льюиса Армстронга">http://bartendazru.livejournal.com/30541.html</url>

Такс пропустил много... 30-31 занимался.. но не по обычной схеме, а играл в лесенки.. так что чисел не запомнил..

Тренировка 27.05
бег 2км.
5 подходов турник-брусья (отдых 2 мин)

В общем турник :
10-9-7-5-6(37) - видимо вчера все таки показатель был больше из-за долгого отдыха между одним из подходов.. так что он не в счет (

Брусья :
33-28-27-28-25(141)

Тренировка 26.05
бег 2км.
5 подходов турник-брусья (отдых 2 мин)

В общем турник :
10-9-7-8-8(42) общее кол-во увеличилось (но тут на 4 подходе отвлекли... отдых минут 6 был.. и возможно сказалось что не занимался 2 дня и отдохнул больше обычного...

Брусья :
30-27-30-28-30(145)


сегодня как раз во время 5-го подхода задался вопросом, на счет увеличения подходов до 6. Удачный совет написал! Спасибо! ))

Тренировка 23.05
бег 2км.
5 подходов турник-брусья (отдых 2 мин)

В общем турник :
10-8-7-6-6(37)

Брусья :
30-27-28-25-25(135)

Оу хорошо, что зашел к тебе в дневник, я как раз пытаюсь увеличить кол-во подтягиваний, возьму на заметку этот метод

Тренировка 21.05
бег 2км.
5 подходов турник-брусья (отдых 2 мин)

В общем турник :
8-8-8-5-6(35) Сам удивляюсь но общее кол-во с каждым разом увеличивается

Брусья :
30-29-29-29-26(143)

Ясно, спасибо ну осталось придумать куда впихнуть упражнения на ноги, делать дополнительно в тот же день что и бегаю и на турнике с брусьями занимаюсь, или отдельный день выбрать, когда отдыхаю.

Как ? от бега не качаются ?

Тренировка 20.05
бег 2км.
5 подходов турник-брусья (отдых 2 мин)

В общем турник :
11-8-7-6-5(37) Сам удивляюсь но общее кол-во с каждым разом увеличивается

Брусья :
32-30-27-26-22(137)

+ прес поднятие ног на лесенке ( 3 подхода )
+ по отжимался на турнике (3 подхода) из положения после выхода на две, не знаю как это назвать (немного побаливают кисти...)
( но выход пока не умею.. турник мелкий был, запрыгнул хд )

Пока прошло всего 2 недели, но грудные мышцы заметно увеличились, ну по крайне мере для меня Вот задаюсь вопросом, что бы увеличить руки, лучше на турнике, брусьях делать медленно все? или продолжать делать быстро.

Тренировка 18.05
бег 2км.
5 подходов турник-брусья (отдых 2 мин) в этот день отдых был больше много отвлекали...

В общем турник :
9-8-7-5-5(34)

Брусья :
29-30-26-27-23(135)

Тренировка 17.05
бег 2км.
5 подходов турник-брусья (отдых 2 мин)

В общем турник :
10-8-6-4-5(33)

Брусья :
30-30-27-25-20(132)

+ прес 3 подхода ноги в уголок на брусьях.
+ делал подводящие к выходу на две.. на низком турнике

с турником не понятно (результаты подскочили)... то ли сил прибавилось, то ли с маленькой раскачкой делал... плохо что не кому проследить со стороны.

Но в целом сегодня доволен... очень хорошее настроение после тренировки.. и бодрячком

Тренировка 15.05
бег 1км.
5 подходов турник-брусья (отдых 2 мин)

В общем турник :
6-5-5-4-4(24)

Брусья :
31-30-30-26-20(137)

+ прес 3 подхода ноги в уголок на брусьях.
кол-во на брусьях начало расти, потому что начал делать быстро..