Я, Daramny, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

Я, Daramny, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

У меня все точь в точь практически ) такая же проблема, рост 178 вес 65 )

- Мне кажется выход один, жрать и раскачиваться ) а потом сушиться и бегать, сразу все не получиться наверное )

у меня проблема со страхом, топорик не могу сделать... ноги просто не отцепляются в детстве просто грохнулся как-то когда его хотел сделать ) когда с другом он за руки тянет, то норм .. а сам не могу ))

Не сделал выход на 2 (

Заметка
Замеры рук (бицепс)
Правая рука 32.5 см.
Левая 32. см

медленно растет изначально было 30

Ужасно хочу выход на две сделать, мне уже не первый раз сниться как я его делаю на легке хд (но в действительности все не так просто )

Сегодня пойду пробовать.

Еще планирую заняться гибкостью... растяжку надо вырабатывать..
Но еще не придумал когда заниматься ею утром, вечером, до силовойтрени или после .. и какие упражнения делать на растяжку.

Понравилась твоя программка, попробую воспользоваться
Вот только не пойму.. у тебя 7 дней в неделю выходит тренировки без выходных? И чем отличаются отжимания на низких брусьях от простых?
Кстати вес и рост такой же как у тебя

давно не писал... Вернулся с моря.. все это время занимался по программе подтягиваний Льюиса Армстронга
с 07.06. по 25.06..
Занимался с дополнительным весом 6 кг...
с 25го числа отдыхаю... аллергия замучала
сегодня 29ое..
Планирую пойти проверить на сколько увеличилось кол-во подтягиваний максимум и брусья...

В общем спустя 3 недели программы... поднял подтягивания с 11 до 15
а брусья сделал 40

ясно спасибо ) тоже думаю (4)
а на второй день.. там лесенку делать.. между каждым подтягиванием 1-2-3-4- и т.д. отдых 10 сек.?

А когда последнее число не получается выполнить.. то что нужно делать? просто 1 подход на максимум? ... или кучу подходов по 1 разу с перерывом 10 сек пока не выдохнешься ?))

06.07. Программa подтягиваний Льюиса Армстронга

Утро (отжимания 3 подхода) - отдых 5-8 минут.

50-48-46

Вечер (Подтягивания 3 сета средним хватом, 3 узким ладонями к себе, 3 сета широким )- отдых 10 сек

10 7 6, 6 4 3, 4 4 4.

Эх поздно прочитал.. уже пришел с тренировки...
сделал цифры 10 7 6, 6 4 3, 4 4 4.

Кто пробовал Программу подтягиваний Льюиса Армстронга, и каково ваше мнение о ней?

как ты третий день выполняешь упражнения? я вот с этой системой до конца не разберусь.. много неточностей...

я так понял надо сделать всего 9 сетов - 3 средний хват, 3 узкий ладонями к себе, и 3 широким хватом...

Вот дальше непонятки..... каждый сет делать на максимум?
между каждым 1 мин. отдыха?

просто если на максимум... выполняя последние 3 сета, те которые широким хватом... у меня уже не будет особо сил.....

05.07. Программa подтягиваний Льюиса Армстронга

Утро (отжимания 3 подхода) - отдых 5-8 минут.

50-48-46

Вечер (Подтягивания лесенка )- отдых 10 сек

Дошел до 5...

+ брусья лесенка. с 3 прибавляя по 2 раза дошел... до 17

Сегодня 04.07.Начинаю Программу подтягиваний Льюиса Армстронга

Утро (отжимания 3 подхода) - отдых между подходами не знаю какой лучше, в программе точных цифр нет, на первый раз сделал в раойне 5-8 минут.

1ый - 50
2ой - 48
3ий - 46

Вечер (подтягивания 5 подходов) отдых 1м.30с.
10-8-6-5-4 (33)

+

не удержался и сделал 5 подходов брусья..