JDI

День_40

---

5\30\15\30
5\30\15\30
5\30\15\30
4,5\30\15\30
4,5\30\15\30
отдых 30 секунд

---

Попытка добавить ещё 1 подтягивание.
На 5 кругов силёнок дотянуть не хватило.
Отжимания - ноги на подставке + широкий упор. Стали забиваться и грудные и трицепс.
Ноги - надоело состояние перманентной забитости мышц, когда подняться на 5 ступенек - всё равно что на гору влезть, аж горят мышцы.

День_39

---

День отдыха.
Погода выдалась сказочная, укатились с сыном на велосипеде в Южный промузел смотреть как работает тяжёлая техника. Там нас и застал мокрый снег. По дороге обратно он уснул, пришлось отрабатывать технику фиксации болтающейся головы Вернул его домой и ещё несколько часов катались с товарищем поливаемые снегом. Гоняли наперегонки, вкручивали в горки и месили говны на просёлочных дорогах. Мокрый и грязный вернулся домой, а вечером пошли гулять всей семьёй, так что большая часть дня прошла на свежем водухе.

День_38

---

4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
отдых 30 секунд

---

В плане тренировок выдалась не самая продуктивная неделя.
Два дня подряд походы в гости на Д.Р., с поздними вовращениями.
Пока все по кроватям улягутся дело уже к полуночи. Заниматься было вообще не в кайф + много работы + дурацкая погода и соответствующее ей самочувствие. В субботу ещё и интернет отключили вечером

День_37

---

Отсутствует обычный уровень усталости. Такое ощущение, что в приложении что-то глюкнуло и оно дало отбой на 4 круге.
Непонятка.
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
На работе прибило поотжиматься, сделал 5 подходов по 15 раз. Отжимался используя АКБ от бесперебойника в качестве упоров, а вечером для разнообразия делал отжимашки с ногами на подставке.

Похоже вчера не нажал кнопку "Отправить" под сообщением.

---

День_36

---

Сделал 4\30\15\30 - 5 кругов, отдых 30 секунд.
Сегодня вроде по легче стало. Видимо органим отдохнул.

---

День_35

---

Непонятная апатия уже который день не отпускает, может дело в дурацкой погоде, х.з.
Сегодня растяжка + сделал два круга, чисто кровь разогнать.
4\30\15\30
Завтра продолжу.

День_34

---

Сегодня какое-то дурацкое состояние весь день.
Похоже я не восстановился.
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
отдых 30секунд

---

Номинально упражнения сделал, но без какого-либо намёка на положительные эмоции, всё через силу. Получилась тренровка силы воли, если можно так выразиться.

День_33

---

После вчерашнего конечно тяжеловато.
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
отдых 30 секунд.

---

Как-то особенно тяжко пошли подтягивания, а в остальном всё хорошо.
Правда едва не убился, делая выпады, поскользнувшись на луже пота.
"Следи за собой, будь осторожен..."

День_32

---

День отдыха провёл наматывая километры на колёса и таращась по сторонам
Спалил много калорий, домой вернулся убитый, но довольный

День_31

---

Ночью плохо спал, встал в пять утра, позавтракал и укатил на велосипеде на работу (15 км).
Обратный путь вечером получился несколько длиннее, так как захотелось покататься. В итоге накрутил 22 км, попутно одолев довольно крутой подъём по ул.Тургенева к ул.Ленина.
За день получилось всего 38 км, но по приезду меня накрыло и расплющило. Возможно дело было в недосыпе, но домой пришёл еле живой в девять часов вечера. Ни на какие тренировки сил просто не осталось. К тому же на следующий день наметил велопокатушку на 100 км, ну и в общем закосил. Выьрал в приложении "Отдых", кое-как собрал вещи и завалился спать.

День_30

---

Всё таки после дня отдыха, упражнения даются заметно легче.
Сегодня смог закрепить вчерашние результаты, но было заметно тяжелее.

---

4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
5\30\20\30
отдых 30 секунд

---

Подтягивания - на последнем круге шли тяжелее, но сделал.
На модернизированном турнике хват можно делать шире и подтягивания пошли, но задействовать мышцы спины у меня по прежнему не выходит.
Отжимания - сегодня опять персмотрел ролик об отжиманиях и положениях рук. Первый подход делал с широкой постановкой рук, а остальные круги в основном за счёт трицепса и только когда ловил отказ ставил по шире и доделывал. Грудные всё таки ни к чёрту.
Приседания - психологически стало попроще, но и забиваться ноги перестали. Как бы не пришлось добавлять ещё.
Выпады - вчерашняя обновка беследно не прошла, весь день слабость и трясучка в ногах, а также боль в ягодицах Всё таки с количеством повторов я перебрал, но зато получился стресс для мышц. Уменьшать количество не буду.

День_29

---

Ну вот я и дождался
Приложение объявило о замене второго комплекта приседаний на выпады.

---

4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\20\30
отдых 30 секунд

---

Добавил одно подтягивание с целью проверить, сколько кругов осилю. К своему удивлению осилил все пять. Да, на последнем корявенько, но дожал.
Отжимашки - на последнем круге сделал 10, потом ещё 5, а потом дожал ещё 4,5 и ещё пол разика
Приседания - да здравствует разнообразие!
Выпады - посмотрел ролик. Упражнение показалось лёгким, а потому не послушал Антона, небрежно обронившего, что для начала хватит по 10 раз на каждую ногу : Решил делать по 15 раз, чтобы не нарушать отчётности )) Первые два круга путался в ногах и недоумевал,от осознания того, что можно так тупить в простом с виду упражнении. На третьем круге кое-как освоился в управлении конечностями и сделал 15 выпадов раздельно на каждую ногу. 4 и 5 круг шастал по коридору делая по 7 выпадов за проход в одну сторону.
Ну что... завтра будет болеть ..па и примыкающая к ней задняя часть бедра и думаю я в этом буду не одинок.

День_28

---

поотяааагууушкииииии
нифтяк

День_27

---

Сегодня подзадержался по рабочим делам, по этому с тренькой припозднился. Всё по схеме.

---

3\30\15\30
3\30\15\30
3\30\15\30
3\30\15\30
3\30\15\30
отдых 30 секунд

---

Традиционные лужи пота. По окончании (в качестве заминки) ещё немного попыжился на турнике pазными хватами и поотжимался, но всё равно ощущение, что делал исключительно приседания.
Никак не решусь на эксперимент. Перед днём отдыха взять и убиться одними подтягиваниями и посмотреть на изменения, а то вдруг опять будет ощущение, что исключительно приседал

Думаю это метеозависимость.
Снег, дождь, перемена давления и прочая фигня.
Тоже ощущал что-то подобное. Какая-то дурацкая вялость и разбитость.