Отправлено: 10.03.2018 13:20
Вчера отдыхал, т.к. предшествующая ночь была весьма тяжелой.
Сегодня 3:12:10:12. Плюс завел дневник питания, записываю все уже третий день
Отправлено: 08.03.2018 13:35
3:12:10:12.
кстати, в первую неделю, похоже, ни у кого не было дня отдыха, поэтому отдохну на этой 😃
Отправлено: 07.03.2018 18:39
растяжка готова. но не все упражнения из видео, т.к. на улице ледяной ветер - на площадке не позаниматься, а дома нет необходимых перекладин.
зато добавил упражнения для шпагата
Отправлено: 06.03.2018 18:21
выполнил замеры максимумов: 5/25/60.
немного странно, что упало кол-во отжиманий - 25 против 30 пару месяцев назад
Отправлено: 05.03.2018 18:47
3:12:10:12 - вот на этих цифрах и остановимся пока.
перед треней еще принял L-карнитин, так что под конец пот бежал ручьем. думаю, это хорошо для сушки.
Также, утром делал упражнения по программе freeletics (morpheus, больше на ноги упор) - включаюсь в режим все сильнее 😃
Отправлено: 04.03.2018 14:04
Сделал 3:10:8:10. Несмотря на дефицит энергии (не ем сегодня - интервальное голодание), показалось, что можно еще увеличить количество приседаний и отжиманий. Завтра посмотрим
Отправлено: 03.03.2018 11:50
Выполнено 3:8:8:8. Отжимания пока стопану на этой отметке. Приседания еще увеличим
Отправлено: 02.03.2018 16:38
3:6:6:6 - по подтягиваниям норма, пока зафиксирую. Остальное будем увеличивать
Отправлено: 01.03.2018 17:34
Начал практически с рекомендуемого минимума (2:4:4:4), показалось слишком легко. Завтра будем увеличивать.
Пойду еще с гантельками поиграюсь)