4х0-8-8-8
8 мин. мед.
1,5 л воды
1664/3000 ккал

Вторую не делю продолжаю болеть сопли, кашель в связи с этим решил на улице сегодня не заниматься. Поэтому тренировка прошла без подтягиваний. Все остальное сделал. И может следующие дни придётся так же. Пока не вылечусь. Установка на лечение. Сходил доктору прописал лекарства и анализы. Домашний режим, на работу тоже не буду ходить. Так долго еще не болел, думал само по себе как всегда пройдёт и походу подзапустил.

Круто! Обязательно брошу!

Да все правильно говоришь, спасибо!

3-8-8-8
7 мин. мед.
1 л воды
1398/3000 ккал

Начал чувствовать усталость. Просыпается лень. С сегодняшнего дня хотел бросить курить, но не смог, струсил(( Даже не знаю теперь когда брошу.

3-8-8-8
мед. 7 мин.
1 л воды
1718 ккал

Сходил на общую тренировку в парк победы. Познакомился со всеми. Подрихтовали мою технику выполнения упражнений. Сделал дополнительно к своей базе ещё:

4 подхода по 8 подтягиваний с резинкой
4 подхода по 8 отжиманий на перекладине
4 подхода по 8 просто приседаний

Теперь я делаю все правильно. Начал следить за калориями и сколько выпил воды. Для наборы массы мне необходимо каждый день употреб. 3000 ккал. Я употребил два раза меньше. Надо учиться жерать, всегда мало ел.

3-8-8-8 мед. 7 мин. Все так же болею. Пришлось накупить всяких лекарств. Завтра пойду на общую тренировку. Уже не понятно организм ломит от болезни или от тренировок.

3-8-8-8 мед. 7 мин. Ноги уже забились. Немного чувствую усталость в ногах, руках, может на фоне простуды. Забился на общую тренировку в парке Горького, хоть поспрашиваю правильно делаю упражнения, но и по питанию. Я до сих пор питаюсь чем попало.

Продолжаю болеть. Добавил к каждому упражнению, теперь 3-8-8-8. Чувствую это мой уровень на несколько дней. На 12 марта запланировал бросить курить. Медитация 7 минут.

День растяжки. Делал дома, ужасно и не лепо у меня все получалось, плюс половину не сделал, так как надо не которые упражнения делать на площадке. На площадку сегодня не пошел, чтоб дать свое организму, уже наконец то нормально подлечиться от простуды. Вот так......

Сделал базу, после этого попробовал сделать свой максимум. Получилось 5 подтягиваний, последний с натягом, 15 отжиманий и 35 приседаний, но мог сделать больше, но подумал куда больше)). Так же решил ежедневно делать медитацию, помогает в борьбе с вредными привычками. Не пью, но пока курю.

Спасибо за поддержку, очень приятно!

2-6-6-6. Пока оставил такое количество. Сегодня чувствуется тренировка. Пытался делать все максимально правильно (по инструкции), но пока с дыханием проблемы, не в том порядке дышу. Не пью уже несколько дней. Где то через неделю брошу курить (надеюсь). Очень хочется жить здорова.

Простуда отступила. Не смотря на снегопад все равно пошел на тренировку. Увеличил количество теперь 2-6-6-6. У меня еще одна цель на эту 100 дневку, что я брошу пить и курить НАВСЕГДА!! И приведу свой внешний вид в порядок. Не много побаливают ноги, остальные части тела в норме.

приболел, но к вечеру темпер спал и я пошел на тренировку. С вчерашнего побаливают мышцы везде.