Отправлено: 16.04.2018 22:20

47 день

6-подходов

4-подтягиваний широкий хват

10-приседаний

10-отжиманий

10-приседаний



Заменил выпады приседанием.
Отправлено: 15.04.2018 19:09

45 день

В Ы Х О Д Н О Й



46 день

6-подходов

5-подтягиваний обычный хват

10-приседаний

10-отжиманий

5-выпадов

-5 повторения

Ноги болят, поэтому уменьшил количество выпадов. Стал чаще отдыхать. Добавил одно подтягивание, но чувствую пока рановато. Пока четыре оставлю. В последнем круге подтягивание не такие чистые.
Попробовал сделать 10 подтягиваний - получилось!
Отправлено: 13.04.2018 15:12

43 день

В Ы Х О Д Н О Й



44 день

6-подходов +1 подход

4-подтягиваний обратный хват

10-приседаний

10-отжиманий

8-выпадов

-2 повторения

Начали болеть ноги, поэтому убрал 2 повторения на выпады
Отправлено: 11.04.2018 20:09

42 день

В Ы Х О Д Н О Й

Отправлено: 11.04.2018 00:13

41 день

5-подходов

4-подтягиваний обычный хват

10-приседаний

10-отжиманий

10-выпадов

Отправлено: 09.04.2018 20:44

38 день

5-подходов

4-подтягиваний обычный хват

10-приседаний

10-отжиманий

10-выпадов



39 день

В Ы Х О Д Н О Й



40 день

5-подходов

4-подтягиваний обычный хват

10-приседаний

10-отжиманий

10-выпадов



Отправлено: 07.04.2018 01:34

37 день

5-подходов

4-подтягиваний обычный хват

10-приседаний

10-отжиманий

10-выпадов

Отправлено: 05.04.2018 22:31

36 день

5-подходов

4-подтягиваний обычный хват

10-приседаний

10-отжиманий

10-выпадов

Отправлено: 04.04.2018 23:48

35 день

В Ы Х О Д Н О Й

Отправлено: 03.04.2018 23:43

34 день

5-подходов

4-подтягиваний обычный хват

10-приседаний

10-отжиманий

10-выпадов



+1 ПОДТЯГИВАНИЕ
Отправлено: 02.04.2018 21:08

33 день

5-подходов

3-подтягиваний обычный хват

10-приседаний

10-отжиманий

10-выпадов



Треть курса пройдено!! Сегодня добавил 0-2-2-2. Завтра добавлю +1 подтягивания.
Отправлено: 01.04.2018 22:17

32 день

5-подходов

3-подтягиваний обычный хват

8-приседаний

8-отжиманий

8-выпадов



Завтра добавлю +2 к каждому упражнению, кроме подтягиваний. Подтягивания чуть позже.
Отправлено: 31.03.2018 22:01

31 день

5-подходов

3-подтягиваний обычный хват

8-приседаний

8-отжиманий

8-выпадов



Уменьшил нагрузку на 1-2-2-2. Так как уже несколько дней все болит. Плюс от выпадов, начал хрустеть колено. Думаю отказаться от этого упражнения.
Отправлено: 30.03.2018 20:52

30 день

5-подходов

4-подтягиваний обычный хват

10-приседаний

10-отжиманий

10-выпадов



Пока что не очень получается делать выпады.
Отправлено: 29.03.2018 21:43

29 день

5-подходов

4-подтягиваний обратный хват

10-приседаний

10-отжиманий

10-выпадов



Начался саботаж. Амбиции закончились, началась воля. Раньше шёл спокойно делал, а сейчас уже начинаю себя заставлять.
Сделал график отдыха между подходами: 1. 30 сек, 2. 40сек, 3. 50сек, 4.60сек и 5.тоже 60сек.
Выпады конечно меня не впечатлили, но ноги реально чувствуется забиваются.