Kybonator

Сегодня.
День 5

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.

Сегодня.
День 4

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.

Сегодня.
День 3

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.

Сегодня попробовал дышать правильно, а не как получится. Результат превзошел все ожидания. Конечно, возможно, имеет место быть эффект плацебо, но сложилось впечатление, что могу сократить время на отдых. Но пока ничего менять не буду. Посмотрим, в общем.

Сегодня.
День 2

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.

Спасибо!
Поддержку поймал.
На счет замеров не знаю. Только если жену повеселить (ей понравилось фоткать меня в трусах) А так за кубиками не гонюсь.

И тебе успехов в тренировках!

Сегодня.
День 1

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.

Atratr, кликни на ссылку
100-дневный воркаут - Содержание
синим в конце инфопоста и смотри справа.

Вчера.
День 0 (28-е февраля)

День отдыха.

Сегодня.
Старт стодневки.

Поехали!

Итак, завтра старт стодневки "весна 2018".
Самое время определиться с целями.

Начнем по-порядку. Сформирую свои цели на основании предложенных в программе стодневки.
1 Выработать привычку тренироваться.
Привычка в общем-то за последние пол года у меня выработана. Тренируюсь стабильно 5+ раз в неделю. Однако, у меня это легкие тренировки с малым кол-вом подходов и двухминутными перерывами на отдых. Ну и, само собой не 5 раз в неделю подтягивания и т. д. Также постоянно меняю программы тренировок (чуть стало тяжеловато - сразу в голову лезут мысли о минусах данной программы и появляется желание начать что-то новое, которые в итоге побеждают).
Так что для меня первым пунктом будет - продержаться 100 дней, занимаясь по данной программе. Не перескакивая на другие.

2 Повысить уровень физической подготовки.
Полностью соответствует. Пройдя 12 дней (получилось 9 тренировок) по приложению на андройде, обнаружил, что круги мне даются не легко. Например, сейчас я не смогу добавить 5-й круг 5/10/10/10 с отдыхом в 60 сек. В общем с выносливостью все совсем плохо.
Так что цель увеличивать интенсивности тренировок (в ходе стодневки, я так понимаю, это будет). В плане количества повторений в базовых упражнениях в итоге ... Ну даже не знаю. Пусть будет 15 подтягиваний обратным хватом, 50 отжиманий, 70 приседаний. На данный момент мои результаты такие - 10 подтягиваний обратным хватом, 20 отжиманий, 30 приседаний. Результаты двухнедельной давности. Возможно слегка заниженные. Вообще я не очень люблю количественное выражение результатов. Конечно это удобно, но есть куча всяких разных "но". Следовательно моя задача усердно и регулярно тренироваться по программе стодневки, а сколько я подтянусь, отожмусь и присяду через сто дней для меня не супер важно.

3 Заложить фундамент теоретических знаний.
Тоже моя тема. В сторону здорового питания посматриваю давно, но воз и ныне там. Было бы шикарно приобрести привычку питаться правильно. Ну и способность самому составлять себе программу тренировок, в зависимости от конкретных целей, тоже не будет чем-то бесполезным.

4 Изменить свой внешний вид.
Конечно этим вопросом я не особо заморачиваюсь. Однако, выглядеть более подтянуто и упруго хочется каждому, я в этом плане не исключение. Замеры делать не буду. Вот не буду и все. Достаточно и сделанных фоток в трусах (как-то не по-мужски это). Да и какая разница какой у меня будет объем в талии, если будут отчетливо выраженные кубики.

Такие цели у меня получились.
Удачи мне, да и всем стодневщикам.

Вчера.
День -1 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.

Вчера.
День -2 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.

Вчера.
День -3 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.

Вчера.
День -4 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

День отдыха. Вообще конечно не планировалось, но выходные.

Вчера.
День -5 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

День отдыха.

Вчера.
День -6 (28-е февраля будет нулевым днем, а 1-е марта первым)

4 круга 5/10/10/10
Отдых между кругами 60 сек.