Нужный для меня пост!в продолжение, Помогите подобрать схему питания. мой вес, пол года,стабильно в норме.но есть жировая прослойка на животе( остаток от живота) есть желание прибавить мышечного веса ,соответственно нужно прибавить калорий. Вопрос остаток живота исчезнет или тоже будет расти?

Это было , до старта))

Максимум без веса делаю 20-22 чистыми, но треню по программе 50 подтягиваний и после прохождения делаю с весом. Такой момент , Застыл на одной тренировке уже 5 дней не могу дожать 1 раз в последнем подходе.

Всем сообщникам привет. Ребят кто подтягивается с доп. весом , расскажите как Вы это делаете? Отдельная тренировка или после обычных подтягиваний, оптимальное кол-во подъемов? Я после обычных 5 подходов, делаю 3 по 7 с весом 15 кг. Ждал прироста в количестве без веса, а его нет)) что не так?
Может мало отдыхаю?

Понял, перечитаю.

Как нужно строить свою 100 дневную программу, чтоб тренить каждый день , делать среднее ко-во повторений?

Да эти программы. Кому не трудно разъясните мне мало грамотному. За счёт чего 100 дневка сильнее этих программ( не сочтите меня за троля)!!! Реально хочу понять, я за день делаю по 220 отжимов и по 70-80 подтягиваний.треню через день

Всем привет. Ребят, такой вопрос,на данный момент тренируюсь по приложениям 100 отжиманий и 50 подтягиваний ( возможно видели) это 10 подходов по 20-24 отжиманий и 6 по 12-15 подтягивания через день. Решил тренить с вами, но делая 4 круга я буду делать меньше по общему количеству раз. Как это на мне отразится. Заранее спасибо!