debre

6.03.18
протестировала максимумы
1. подтягивания австралийские 8
2. отжимания с коленей 12
3. приседания 30

Вообще попробую отжимания делать от опоры, так, мне кажется руки правильно стоят. а то от пола я их ставлю далеко вперед.
Ощущения - Россия, оле!(тяжело вздыхая)

Спасибо, Настя! ПрисоединюсьНу, вперед к ореховым попам!

Leonid_G А, ну т.е. по ощущениям, но, чтобы были силы к концу 4 круга, как говорит Антон. Спасибо!

@idealist Благодарю!

Привет! Раз приседания - это твоя любовь, то никакая ты не "ленивая жопа"))) Какие вы классные на фото! Завидую сбору! У нас тихо...

Добрый день! Я правильно понимаю - если я делаю облегченные подтягивания и отжимания с колен, то приседания остаются как у всех?
т.е. мой начальный круг должен выглядеть так:
1. австр. подт 2
2. приседания 2
3. отжимания с колен 4
4. приседания 2
ДА?

Вот я тоже это заметила - сейчас слушала Антона, который говорил, что голову задирать - шее вредить.
Да, погодка - вчера сдувало, метель "лизни турник" -хахахаха

Основная цель тренировок - войти в нормальный фитнес-режим и победить непонятный жор.
1.03.18 первый день наслоился на бассейн.
2.03 и 3.03 прошли впустую из-за долгих раздумий как делать австралийские подтягивания дома.Это основной затык.
4.03.18 начало тренировок. На улице метель, оделась, вышла...но пошла, уж раз пошла. Зато начала, но поняла, что пока надо тренироваться все таки дома, хотя на улице, конечно, лучше и дома сложно сделать австралийские подтягивания. Но подождем приятного тепла, т.к. тренировка пока короткая. Надо было кружок пробежать для разогрева. Но и на этом спасибо мне)
1. австралийские подтягивания 2 (могу больше)
2. приседания 4
3. отжимания с колен 4
4. приседания 4
Попробовала делать подтягивания на более низкой перекладине - так сложнее и больше понятна нагрузка, хотя больше двух раз сложно.
5.03.18 бассейн, приравниваю ко дню растяжки, тем более, что со вчерашнего чувствуется и грудь, и спина, и ноги.
Завтра будет хуже, но буду тренироваться, как получится. Попробовала сейчас отжаться- пипец. Придумала дома палку для подтягиваний, получится вариант низкой перекладины, тот, что тяжелее.

Привет!