Отправлено: 10.03.2018 12:39
<quote name=Musikant post="431255">
<quote name=guenkov post="431246">
<quote name=Musikant post="431206">
<quote name=Valeron_blytuz post="429887">
У меня максимум!
29 подтягивания
80 отжиманий
200 присед
Сколько мне теперь надо делать повторений в каждом упражнении?</quote>

Для интереса пройди 100 дневку, на все вопросы будут ответы! А по количеству, я бы сделал Раз 15 в подтягиваниях в подходе, 25 в отжиманиях, с приседом если не лень - 60 в подходе 😉 Ну и дальше по схеме, если легко, увеличиваешь, если тяжело - уменьшаешь! + делай на качество и и медленно с фиксацией!</quote>
Может больше подойдет другая программа, а посты из 100-дневки для общего развития читать? Больше пользы будет. По 60 раз в подходе-это 120 приседаний в круге. Это уже борщ. 100%.</quote>

Я тоже не любитель большого количества приседаний 😃) но есть любители 😃 А вообще, можно уже на одной ноге пробовать делать! Как раз для начала получится раз по 10 в подходе на каждую ногу. Можно с 5 начать.

Только пробовать лучше сначала с поддержкой за какую-либо опору! Упражнение с большой нагрузкой на суставы, чтобы почувствовать, лучше с опорой начинать!</quote>
Спасибо буду пробовать!
Отправлено: 06.03.2018 16:37
У меня максимум!
29 подтягивания
80 отжиманий
200 присед
Сколько мне теперь надо делать повторений в каждом упражнении?