Zark

Сказал как отрезал, полностью поддерживаю.

На счёт плеча тут недавно была тема там нормально этот вопрос разобрали, а на счёт того что тебе подсказать, дак это надо подробней описывать свою ситуацию, что да как (в плане причина из-за чего болит, что именно сустав связка или ещё что, в каких положениях болит, как сильно, ну и в том же духе) там видно будет.

Давно пора))

Да тема я на такой лесенке подтягивания на одной прокачивал.

О как, надеюсь не я тебя так накалил?

Это подводящие упражнения для выходов на две получается. Так-то только их и треню получается)))

Кто хочет тренить тот найдёт где и как. Вот и я уехал в командировку, думал что потренить в это время не удастся, но нет, нашёл человека который тоже тренит на турнике и с ним замутился. Треня была небольшая, но зато с доп весом, пару подходов подтягивания и выходы для разминки, потом подтягивания с доп весом 10 раз +5 кг, второй подход 10 раз +10 кг, третий 12 раз +10 кг. Пошло достаточно легко думаю если бы было больше веса то можно было б дойти и до +20-30 кг раз на 8-10. В принципе тренировкой остался доволен, но можно было бы и подольше потренить)))

Подскажите что за плиометрические подтягивания?

Раза в два по-любому.

Спасибо буду иметь ввиду.

Ты имеешь ввиду сывороточный белок?

Темп увеличивать реально, а свыше 40 секунд делать это гораздо сложнее.

Кстати, подскажите если кто знает где есть нормальные кольца на площадках москвы, а то где я треню там кольца можно сказать детские, а хочется хотяб одну треню в неделю с нормальными кольцами проводить.

Подскажите почему тренируетесь именно на этой площадке?

Всем привет, хочу узнать Ваше мнение по поводу занятий на гимнастических кольцах, может кто на них тренировался, какие упражнения выполнял, ну и вообще кто что думает по этому поводу?