Отправлено: 24.09.2015 20:22
В теме: Дневник Zark'a
Отправлено: 24.09.2015 14:15
<quote name=WasD post="200403">
Может психологически?</quote>
Точно нет.
<quote name=WasD post="200403">
Нет никакого пика. Передний вис такое же упражнение, как и все остальные. И ты должен делать его лучше после легкой разминки, чем без неё. Хотя бы потому, что без неё на холодные мышцы делаешь, а после на разогретые.</quote>
Пик силы есть это точно, что упражнение такое же согласен, но по факту получается что наоборот без разминки лучше идёт.
Отправлено: 24.09.2015 10:17
Заметил такую особенность при выполнении переднего виса, если сразу начать держать вис с первого же подхода, без разминки, вообще без всего, то могу держать секунд 5 и это самый лучший результат. Если разминаюсь даже слегка, пару подтягиваний и брусья немного, то результат уже хуже. А потом вообще удержать не могу. То есть пик силы для этого упражнения в самом начале, как-то не вяжется с другими упражнениями. Что думаете по этому поводу?
Отправлено: 24.09.2015 10:10
<quote name=Kaprizka post="199980">
Меня зовут Ксения и мне 32 года. Это моя вторая попытка пройти 100 дневку. Пыталась пройти воркаут весна 2015, но до конца не дошла. Теперь, надеюсь, все у меня получится!!!</quote>
Не надо пытаться, надо делать.
Отправлено: 23.09.2015 16:54
<quote name=ogrudko post="199666">
Обсуждаем сферического коня в вакууме.</quote>
Да я вообще хотел узнать как этот парень так раскачался в особенности грудь, про плечи я вообще молчу, или он одарён от природы или по какой-то крутой схеме занимался.
Отправлено: 23.09.2015 16:16
Вчера провел тренировку у себя на районе, на привычном турнике) За два дня после предыдущей трени так и не восстановился, почувствовал это после лесенки на одной до 5 раз на каждой, забилась и болела по ощущениям малая круглая, в сумме выполнил 32 повторения на одной. Перед этим тренировал передний вис три подхода по паре секунд, что-то тяжело он идёт нужно уделить ему больше внимания. Закончил тренировку 4 подхода по 25 раз в каждом, что дало в сумме 100, по сравнению с предыдущей тренировкой выполнил это упражнение значительно легче с запасом в первых двух подходах(думаю в скором времени можно переходить 3*30), что даёт предположить мой максимум сейчас в районе 30-35 раз, как раз по плану 30 раз в лёгкую)))
В теме: Дневник Zark'a
Отправлено: 23.09.2015 16:07
<quote name=Kabakin post="199785">
Начинаю 100-дневный воркаут не в первый раз, но теперь всё чуть иначе.
Упражнения с собственным весом - это дополнение к 3-4 тяжелым тренировкам с железом в зале. Регулярный тренинг уже привычен, так что до конца программы дойду.</quote>
Чем планируешь в зале заниматься? Будешь эти тренировки описывать тут?
Отправлено: 22.09.2015 16:56
<quote name=kiss post="199431">
мышцы растут пол кило в год.Через 10-12 лет тренировок ходят раскаченные.У людей хватает терпения на год-два.Вот и не ходят.</quote>
Ясно.
Отправлено: 22.09.2015 16:21
Если бы было только хорошо ешь и регулярно тренируйся, то все бы уже ходили раскачанные, но не всё так просто, поэтому и спрашивал.
Отправлено: 22.09.2015 14:15
<quote name=tforest post="199401">
Вобще, помоему страная программа. Подходы на увеличение повторений идут. Может имеет смысл поменять местами подходы и начинать с максимального количества повторений. Если забиваются руки тяни спиной и животом, делай больше перерыв между повторениями. Успеха.</quote>
Почему странная программа, нормальная она, я тоже выполняю упражнения на увеличение количества повторений. Если в первом подходе сделаешь на максимум то от остальных уже толку мало будет, забьются руки в начале тренировки и всё.
Отправлено: 22.09.2015 11:04
<quote name=WasD post="199378">
Если ты делаешь качественно на брусьях много и при этом ешь, грудь НЕ МОЖЕТ НЕ РАСТИ :></quote>
Очень даже может НЕ РАСТИ, тем более от чего ей расти, если это много повторное упражнение, сушит это да.
Отправлено: 22.09.2015 11:00
<quote name=kiss post="199380">
вот качественно делать это самое важное.А то дрыгают ногами в пол амплитуды,там конечно ничего не работает.Поэтому полно людей,которые надрыгиавют по 30-40 раз,а мышц нет.Потому что делают за счет чего угодно,только не мышц груди и рук.А сделать в нормальной технике,останется 10 повторов,вот это и есть реальные возможности мышц.</quote>
Видео моих отжиманий на брусьях есть в теме по рекордам, там можете посмотреть и оценить дрыгания это или нет.
Отправлено: 22.09.2015 10:58
<quote name=ogrudko post="199373">
И сколько же вы делали? 70? 80? Какой рацион питания при этом был?</quote>
Лучший мой результат на брусьях 60 раз, питался стабильно 4 раза в день.
Отправлено: 22.09.2015 09:38
<quote name=ogrudko post="199324">
<quote name=Zark post="199287">
в видео я не нашёл как он грудь качает</quote>
Он просто делает немножко брусья,...🤓 раз по 55 😁</quote>
Это всё ерунда, сколько я брусья делал на грудак это никак не влияет.
Отправлено: 21.09.2015 16:37
WasD нормально так раскачанный парень, плечи ширины добавляют жёстко, в видео я не нашёл как он грудь качает, можешь по этому поводу подсказать?