79-ый день! Поехали!
Подтягивания: 10,10,10,10,10,9.
Приседания: 6 по 14(+32)
Отжимания: 18,18,18,18,18,18.
Выпады: 6 по 25
+ пресс

78-ой день! Разогревочная тренировка, растяжка.

77-ой день! Прошлая тренька была довольно тяжелая, сегодня придется по потеть, а завтра устроим растяжку, что бы избежать перетренированности!
Погнали!
Подтягивания: 10,10,10,10,9,9. (не пошло)
Приседания: 6 по 14 (+32кг)
Ожимания: 18,18,18,18,18,18.(пошло)
Выпады: 20,20,20,25,25,25
+ пресс
Ну вот и хорошо, завтра растяжка.

76-ой день! Продолжаем работу! Действуем по самочувствию, как пойдет.
Подтягивания: 10,10,10,10,10,9.
Приседания: 6 по 13(+32кг)
Отжимания: 18,18,17,17,17,17.
Выпады: 20,20,20,25,25,25
+ пресс
Хорошо пошло!

75-ый день! Выходной, хорошая работа - хороший отдых!

74-ый день! Двигаем дальше, надо расти, но прибавлять тяжело. Так что прибавляем не в каждом подходе, а только в двух последних.
Подтягивания:9,9,9,9,10,10
Приседания: 6 по 13(+32кг)
Отжимания:все по 17 (что то не пошло)
Выпады:20/20/20/20/25/25.
Плюс пресс

73-ий день!
9/12(+32кг)/17/20

72-ой день! Сил набрались, продолжаем закрепляться!
9/12(+32кг)/17/20
Как по маслу

71-ый день! Чувствую, что сегодня необходим внеплановый выходной.

70-ый день! Как и собирался, нагрузку снижаю.
7/10(+32кг.)/15/17

69-ый день! Закрепляемся!
9/12(+32кг)/17/20
Тяжеловато, надо снижать нагрузку, что бы избежать перетренированности.

68-ой день! Новая неделя, новые высоты!
Очень муторно приседать по 45, раз 6 подходов подряд, по этому я решил взять пару гирь по 16 кг.
Глянем что из этого получится
9/12(+32кг)/17/20

67-ой день! Выходной.

66-ой день! Делаем рывок перед выходным!
9/45/17/20

65-ый день! Продолжаем закрепляться.
8/40/16/16