День 12.
Лень взяла своё и я решил взять отдых от основной тренировки и заняться только отжиманиями от пола, больно уж сложно они мне даются.

День 11.
Решил все такие не уменьшать количество повторений и сегодня было явно легче чем вчера, но мне кажется что я делал ошибки в упражнениях 9/10/7/10 x4. Начал делать доп. подходы отжиманий от пола отдельно от основной тренировки.

[Примечание: о дневнике узнал только на 10 день, вспомнить прошлые дни не могу по этому начинаю с 10]
День 10.
Уже 3 день делаю 9/10/7/10, 4 круга.
Бицепс стал меньше, но тверже, при этом по ощущениям силовые показатели упали, вчера и позавчера было легче, на 4 круге не выдержал отжимания от пола, буду менять питание и завтра делать меньше повторений.

Даниэль Карнеги "Как завоевать друзей и оказывать влияние"