Отправлено: 01.02.2018 22:19
19 день,5кругов все также плюс жим 70кг 3*20,100кг 6*6,брусья 5*10 на сегодня всё.
В теме: 100
Отправлено: 31.01.2018 21:18
18 день сломалось на трассе колеса пол дня лазил чинил,замерз перенервничал,вобщем решил сделать 2 день отдыха.
В теме: 100
Отправлено: 30.01.2018 20:17
17 день решил сделать день отдыха восстановиться))
В теме: 100
Отправлено: 29.01.2018 21:20
16день.5кругов.3подтягивания,15австралийских,10приседаний,20отжиманий,10приседаний.подъем гантелей на бицепс 14кг с накладками для хвата4*15.подъём штанги на бицепс 50кг 4*10 раз.
В теме: 100
Отправлено: 28.01.2018 21:17
15день,5кругов.3подтягивания,15австралийских,10приседаний,20отжиманий,10приседаний,тренировка спины - австралийские хватом сверху и хватом снизу 4*20,тяга верхнего блока 9блинов 4*20раз,бицепс штанга 50кг 5*10раз
В теме: 100
Отправлено: 27.01.2018 18:08
14день,2подтягивания,15австралийских,10приседаний,20отжиманий,10приседаний-5кругов.поднятия на бицепс гантели 18кг2*15.22кг2*10.поднятие штанги на бицепс50кг7*15.
В теме: 100
Отправлено: 26.01.2018 23:17
13 день.5кругов,2подтягивания,15австралийских,10приседаний,20отжиманий,10приседаний.жим лежа 97.5 6*6,70кг 3*15.Чувствую что после отдыха пошло норм.
В теме: 100
Отправлено: 25.01.2018 17:53
2 ой день отдыха
В теме: 100
Отправлено: 24.01.2018 19:08
кстати если весы не обманывают то 2 кг ушло
В теме: 100
Отправлено: 24.01.2018 19:05
В данный момент отдых чувствую до перетрени недалеко
В теме: 100
Отправлено: 24.01.2018 19:04
и хочу сам проверить будет ли толк самому интересно))
В теме: 100
Отправлено: 24.01.2018 19:03
хочу вес подсогнать, да и может быть травму плеча попутно подлечу)Я из за травмы не могу норм подтягиваться больно.
В теме: 100
Отправлено: 23.01.2018 23:56
10 день,5кругов,15в=австралийских,10приседаний,20отжиманий,10приседаний+2подтягивания.2 часа кача жим95кг6*6,брусья лесенка до 10ти,разгибание на трицепс на блоке 4блока по 30 раз 4 подхода
В теме: 100
Отправлено: 22.01.2018 19:56
9день,5кругов,15австралийских,10приседаний,20отжиманий,10приседаний-что то подустал возможно начинается перетреня
В теме: 100
Отправлено: 21.01.2018 20:09
8день,15австралийских,10приседаний,20отжиманий,10приседаний 5 кругов
В теме: 100