Отправлено: 30.03.2018 21:20
74 день все также 7 кругов,отдых между подходами по 45 секунд.тяга на станке вертикальная на спину 9 блоков 10*15раз,трапеция поднятие штанги 60кг 1*20раз,90кг3*15раз,австралийские подтягивания 3*15раз.
В теме: 100
Отправлено: 29.03.2018 21:02
73день все по стандарту 7кругов,отдых между кругами 45 секунд,поднятия на бицепс гантелей 14 кг 10 подходов по 20раз
В теме: 100
Отправлено: 28.03.2018 21:48
72 день все по стандарту 7 кругов,отдых между кругами 45 секунд.
В теме: 100
Отправлено: 27.03.2018 18:31
71 день отдых почему то болят ноги.Боюсь что от перетрена.
В теме: 100
Отправлено: 26.03.2018 18:48
70день,упал на льду пластом болит шея оч сильно,пока восстанавливаюсь
В теме: 100
Отправлено: 26.03.2018 18:47
69 день отдых
В теме: 100
Отправлено: 24.03.2018 21:40
68день отдыхаю
В теме: 100
Отправлено: 23.03.2018 22:38
7 кругов все по стандарту но отдых в 6 кругах делал по 30 секунд,только в 7 не вывез сделал 45 секунд
В теме: 100
Отправлено: 22.03.2018 20:55
вернее между 3 мя кругами )отдых 35 секунд
В теме: 100
Отправлено: 22.03.2018 20:54
66день всё тоже самое только в 3х подходах отдых был 35 секунд,поднятие гантели на бицепс молоток 22кг 7*10раз.удержание 17кг за край в висе на хват 3*30секунд.
В теме: 100
Отправлено: 22.03.2018 17:51
65день,7 кругов все по стандарту.Травма опечаливает*** отдых между подходами 45 секунд
В теме: 100
Отправлено: 20.03.2018 21:54
отдых восстанавливаюсь после жима
В теме: 100
Отправлено: 19.03.2018 22:46
63день,жим лёжа 50 кг 2*15раз,80кг 1*10раз,100кг 1*11раз,1*9раз,1*7раз,1*5раз,125кг1*2раза,130кг2*1разу.7 кругов всё по стандарту,отдых между подходами по 45 секунд-единственное после жимов конечно было немного тяжко а так норм .
В теме: 100
Отправлено: 18.03.2018 22:31
62 день отдых.
В теме: 100
Отправлено: 17.03.2018 21:14
61день 7 кругов,все по стандарту делал на стадионе на улице,потому что из за выборов спорт зал прикрыли****тяжеловато на улице в мокрую погоду ноги промокли.Лишь бы теперь не заболеть.Отдых между подходами 45 секунд.
В теме: 100