Отправлено:
10.01.2018 13:24
т способствует тренировке выносливости, в том числе и нервной системы, которой приходится передават</quote>
Как мне кажется есть смысл количество обычных приседаний не увеличивать, а переключиться либо на приседание на одной ноге (если вы делали обычные приседание в полной амплитуде а не до 90 градусов, то есть сгибали ноги в коленях до упора, так много раз - то на одну ногу "пистолетик" должен получаться без лишних подготовок), и делать упор на увеличение отжиманий (особенно обычной или узкой постановкой рук - не широкой на грудь) и подтягиваний с контролируемым не взрывным подъемом и медленным негативом.
