Вот результаты УЗИ. По нему можно что то понять о характере травмы?

Спасибо за рекомендацию!
Посмотрим, что врач скажет.

Сейчас занимаюсь так:

1. Приседания
2. Скручивания на пресс
3. Подъем ног, лежа на спине, на пресс
4. Приседания

И так 4 подхода.

Это зависит от профессионализма и квалификации врача. Буду благодарен за рекомендацию.

Говорит исключить нагрузку и наносить фастум гель. Плюс физиопроцедуры, на которые я уже отходил. Если через 2 месяца не пройдет, то снова на прием. Дальше возможны таблетки и уколы. Вот 8 числа на прием записался.

Всем доброго дня!
Отзанимался месяц по программе 100 дней воркаута. Появилась боль в плече. Диагноз после УЗИ - признаки тендинопатии ротаторной манжеты плечевого сустава. Уже месяц не подтягиваюсь и не отжимаюсь, только приседаю. Судя по динамике, процесс восстановления может затянуться. А связи с этим вопросы:
1. Какие упражнения можно поделать во время восстановления?
2. Как правильно возвращаться после восстановления? Нужно ли ждать полного исчезновения боли? На сколько постепенно давать нагрузку?
3. Есть ли у кого то опыт такой травмы? Поделитесь.
Заранее спасибо за ответ.