evgenii1997net

может пресс тренить больше?

я по 100 раз на верхний и нижний делаю (около недели).Уже результат есть, я смог подьем с переворотом сделать.
http://workout.su/video/show_video/500

Делаю 4 раза в неделю, остальное брусья, отжимание, турник


По этому видео делаю

09.05.2012

первая тренировка, в новой неделе.
брусья, отжимание, турник

NEW

Добавил к подтягиванием упражнение подтягивание узким, обратным хватом 6 раз, 2 подхода

Добавил к брусьям один подход 5 раз

Добавил к отжиманием 5 раз в подход

Теперь тренировка была таким оброзом

Турник (у меня широкая труба)
5 раз за голову (2 подхода)
6 раз широким хватом (2 подхода)
6 раз обычным (2 подхода)
6 раз узким (2 подхода)
6 раз узким обратным (2подхода)
Тут отдых по пол минуты после подхода

Потом после всего этого отдохнул 5 мин, попил воды

На "моих" собственно ручно сделанных брусьях
4 подхода по 5 раз

отдых 3-4 мин после подхода

Отжимание


обычным хватом (ноги ложил на стул, что бы выше было) 20 раз по 3 подхода.
Отдых после подхода около 2-4 мин

широким (ноги на полу) 20 раз по 3 подхода
Отдых после подхода около 4 мин

Так как у меня отдышка я делал больший отдых (выносливасть тренировать смысла нет наверное, т.к у меня это наследственное скорее всего, я не курю и тд.И бегаю слабо, всегда последний в классе когда 1-1,5 км бегаем )

08.05.2012
пресс 100 верх, 100 низ

так если я сушится буду, вес буду скидывать.А мне вес набрать нужно

у меня пресс есть,но видно его хорошо когда напрягусь.А так, только немного) вес 58 кг рост 173 15 лет. Что посоветуете?

У меня вот в чем проблема. Пресс есть.Кубики все как надо.Он меня устраивает.Но, его не очень видно когда я просто хожу) а вот когда напрягусь тогда отчетливо видно.Может есть какой нибудь тренинг, что бы пресс всегда был отчетливо виден?

Извините если, что-то не так написал...

07.05.2012

пресс 80 верх, 100 низ

06.05.2012


турник, отжимание, "мои" брусья.все по старому

На сегодня вес уже 58 кг!

3 кг набрал за 2-3 недели!

Толи весы подводят) но хавать стал больше, да и хочется намного больше

1,5 кг в день???

тут бы грам 200 схавать)

Турник (у меня широкая труба)
5 раз за голову (2 подхода)
6 раз широким хватом (2 подхода)
6 раз обычным (2 подхода)
6 раз узким (2 подхода)
Тут отдых по пол минуты после подхода

Потом после всего этого отдохнул 5 мин, попил воды

На "моих" собственно ручно сделанных брусьях
3 подхода по 5 раз

отдых 1-2 мин после подхода

Отжимание


обычным хватом (ноги ложил на кравать, что бы выше было) 15 раз по 3 подхода.
Отдых после подхода около 2 мин

широким (ноги на полу) 15 раз по 3 подхода
Отдых после подхода около 2 мин




Хотел спросить, что я качаю делая все эти упражнения ?

02.05.2012

турник, отжимание, "мои" брусья.все по старому

03.05.2012

пресс

04.05.2012

турник, отжимание, "мои" брусья.все по старому

05.05.2012
пресс

я в школе хаваю один раз.Со школы прихожу хаваю, тренируюсь потом хаваю, ну и вечерком)

Разницы нет,что хавать?) биг маки, и тд не ем) картошка,яичница и тд. обычная пища

01.05.2012

пресс

нижний 75
верхний 100

окей)

30.04.2012

пресс тренил.75 на нижний и 85 на верхний.Сначала делал 35 на нижний,и 40 на верхний.Отдых 20-25 сек.Потом опять но уже 30 на верх и 20 на низ и 20 сек отдых.Ну и силы кончались) и с подходам все меньше и меньше... после этого растягивал мышцы...
все как в видео уроке_