Cooler,100 дневку не хочу.ноги-но смысл... как по мне.Да и просто я вообще ненавижу бегать) я пробегу 200 м и сдыхаю)

так вот кто меня понял) я и хочу сделать толще шею... какие упражнении делать?

так вот кто меня понял) я и хочу сделать толще шею... какие упражнении делать?

я хочу в основном накачать грудь и плечи.Ну и остальное по мелочи. Я этими упражнениями накачаю?

16.05.12

турник

широким 6 раз 2 подхода (12)
за голову 5 раз 2 подхода (10)
узким 6 раз 2 подхода(12)
обратным 6 разу узким 2 подхода(12 раз)
обычным 2 подхода 6 раз (12 раз)

итог
46

отжимание

3 подхода ноги на кравать 20 раз (60)
широким 3 подхода 20 раз (60)

итог
120

мои брусья

5 подходов new
по 5 раз
итог
25
в конце уже на 98 % был выжит

Основном вся тяжесть на подтягиваниях.Пока там менять ниче не буду

наверное нужно через день заниматься....

так какие упражнении вместо пресса делать?

а смысл ноги?

спину я качаю(смотрите ниже).Мне пресс не главное, просто это делаю в свободные дни

14.05.12
пресс
нижний около 45
верхний 50

просто время седня не было

13.05.12
турник
нормальным, за голову, широким, узким, узким обратным хватом.

Все это по 6 раз, 2 подхода на упрожнение.
Только щироким 5 раз.

брусья
4 подхода
5 раз

отжимание

делаю больше на технику

15-20 раз ноги на стул.3 подхода

15-20 раз широким.ноги на полу. 3 подхода

12.05.12
пресс

11.05.12
брусья,турнік,отжимание

10.05.12

пресс.Все как и всегда

кароче нужно качать пресс и все будет ок да?

смысл в том, что я не жирный я худой.Сжигать смысла нет... имхо

да я в том смысле, что нужно продолжать делать эти упражнения и все через месяц-два все будет ок.А какие лучше твои или, мастера, что на видео