Я уже занимаюсь, чуть больше месяца.И не с нуля начинал.Мог 14 раз подтягиваться.

Насчет подходов, я их в сумме делаю 10.Итог получается 75.При том, что за голову и широким хватом тяжелей делать.

Я вроде бы все забит, устал, и кажется на исходе) но спустя 15-30 мин.Мне перестают болеть руки (за, то теперь спина хорошо нагружена-болит) и кажется могу чет сделать...

потому, что это уже предел. Отдыхаю 2 мин.Просто у меня дыхалка очень слабая.

так, а как мне тогда составить? когда у меня только два подхода на упражнение в подтягиваниях...

w-лесенку делаю.Только в подтягивании я делаю так

за голову-широким-узким обратным-узким-обычным

х2- к каждому упрожнению.Первый подход 8, второй 7.


http://workout.su/forum/1 вот мой дневник, смотрите последние даты

походу время пришло с утяжелителями? просто вроде уже все не могу, все болит.Но через 20 мин. кажется, что и ты не чего такого не делал.только чувствуется спина

Я быстро востонавливаюсь, кажется все мышцы на всю забиты и ничего сделать не могу.Но через 15 мин.Мне уже почти руки не болят

05.06.2012

отжимание

25-20-15 широким
25-20-15 ноги на стул
15-15-15 на кулаках
итог:165

</b>подтягивание

за голову-широким-узким обратным-узким-обычным

х2- к каждому упрожнению.Первый подход 8, второй 7.

итог:75

брусья сегодня пока не использовал, чет силы мало было.Подойду к ним перед сном

03.06.2012

отжимание

25-20-15 широким
25-20-15 ноги на стул
15-15-15 на кулаках
итог:165

брусья

10-8-7-5-5

итог 35

подтягивание

за голову-широким-узким обратным-узким-обычным

х2- к каждому упрожнению.Первый подход 8, второй 7.

итог:75

01.06.2012 отжимание

25-20-15 широким
25-20-15 ноги на стул
15-15-15-15 на кулаках
итог:180
стали они мне лучше доватся)


брусья

10-8-7-5-5

итог 35

так как был дождь-тренировка на турнике сорвалась.Но нормально спину прокачал_

27.05.2012

пресс

30-30-30-30-30-приседание

28.05.2012

отжимание

25-20-15 широким
25-20-15 ноги на стул
15-15-15 на кулаках
итог:165
стали они мне лучше доватся)


брусья

10-8-7-5-5

итог 35

подтягивание

за голову-широким-узким обратным-узким-обычным

х2- к каждому упрожнению.Первый подход 8, второй 7.

итог:75