мышечная, но и немного болит кисть руки (но это из-за офицерского выхода, из-за флажка).

еще, боль больше на кисть руки, на правую.Я вчера немного жим лежа пробовал, и отжался 20 раз с 10 кг. Но мне тогда ничего не болело, и я не устал

нет. Через день. Но тренировка не из легких) когда отжимался на тренировке, также чувствовал немного боли, но и то она была только на первых 5 отжиманиях, потом она пропадала и только под канец, когда делал через силу, она появлялась

У меня боль в руках при отжимании.Наверное в раёне трицепса. Из-за чего это может быть? и лучше пропустить тренировку, что бы боль прошла или продолжать тренироваться ?

Я вот уже занимаюсь 2,5 месяца.
тренируюсь через день

1.день

пресс, приседание 45х4.

2.день.


1.часть
просыпаюсь и через час тренируюсь. (11:00)

отдых между подходами 2 мин.

подтягивание

широким-2подхода,
за голову-2подхода,
узким обратным-2подхода,
узким-2подхода.

И все это по 8 раз.

Итог 64 раза.
(мышцы во всю забиты)

около (11:25) заканчиваю подтягиваться

5 мин отдых

отжимание 30-25-20 ноги на стул, широким 30-25-20. (тут уже через силу и мышцы при отжиманиях болят)

около 12:00 тренировка заканчивается.


мышцы забиты, но уже через минут 30 они уже не забиты, но все ровно уставшее

потом в 16:00 вторая часть


отжимание от брусьев 12-12-10-8-7. отжимание на кулаках 25-20-15.


Скоро буду заниматься с отягощением. Как нормальная тренировка? что добавить? и можно так поделять на 2 части тренировку? просто уже очень тяжело на брусьях, после всего этого...

что ж составил я программу так

в 10:00

подтягивания
за голову-широким-узким обратным-узким

к каждому упражнению 2 подхода.Первый 8.Второй 7.

отжимание
ноги на стул
25-20-15
широким
25-20-15

в 17:00

брусья

10-10-8-7-5

отжимание на кулаках

15-15-15


Ну как? просто раньше я все это делал вместе за одно время (уходило около 2 часов тренировки).А теперь я разбил это на два сета

что ж составил я программу так

в 10:00

подтягивания
за голову-широким-узким обратным-узким

к каждому упражнению 2 подхода.Первый 8.Второй 7.

отжимание
ноги на стул
25-20-15
широким
25-20-15

в 17:00

брусья

10-10-8-7-5

отжимание на кулаках

15-15-15


Ну как? просто раньше я все это делал вместе за одно время (уходило около 2 часов тренировки).А теперь я разбил это на два сеса

Вчера была легенькая в удовольствие тренировка. И на утро все болело, мышцы даже немного забиты-хотя этого на тяжелых тренировках не было.

кстати да.Вчера была легенькая в удовольствие тренировка. И на утро все болело, мышцы даже немного забиты-хотя этого на тяжелых тренировках не было.

Думаю сменю программу, на более легкую

НЕ,перестать тренироваться я не могу... то есть не хочу...

так я задавался этим вопросом... просто может сменить программу?

07.06.2012

w4-лесенка на турнике


отжимание

25-20-15 широким
25-20-15 ноги на стул

очень-очень схалтурил .Нужно бороться с этим

Тренируюсь месяц-полтора.Замечаю, что я уже начинаю холтурить, отговариваться от тренировок.Но моя совесть мне не позволяет этого делать, все ровно хоть меньше но тренируюсь.НО в последние дни я вообще начал менее тренироваться. Нужно как-то справляться.Помогите братья !!! может нужно сменить программу тренировок? приелась она мне.... http://workout.su/forum_thread/1140 вот мой дневник

а можно эту лесенку для отжиманий и брусей использовать?

06.06.2012

пресс (по новой методике)
35-х5 приседание