DDPNYY

Всем привет! Занимаюсь спортом уже 3-4 года, без утяжелителей, железа, только турник и брусья. В последнее время начал усиленно заниматься, захотелось научиться делать вис, горизонт. Вот уже месяц усиленно тренируюсь. Но однажды, когда я делал подводящее упражнение к вису (удержание корпуса, но с согнутыми ногами) я не много вытянул шею, как-то случайно получилось, и мышцы в верхней части резко заболели, так что потом еще некоторое время болела голова, в последующие три дня у меня простреливала шея на 40-ом отжимание на выходах. Не могу нормально тренироваться! Кто знает в чем дело, помогите пожалуйста! (болит не сама кость шеи а мышцы шеи, чуть ниже затылка, также после этого болит голова)