Отправлено:
29.11.2017 17:26
Базовые упражнения на начало тренировок:
Подтягивания: 9
Отжимания от пола: 35
Приседания: 40
Домашняя тренировка:
1. 10 мин на эллиптическом тренажере (-30 ккал).
2. Разминка, легкая растяжка, махи ногами.
3. 1-2-2-2, 4 круга, 30 секунд - очень легко.
4. Мостик и стойка на руках у стены (40 сек).
