Отправлено: 03.05.2018 12:59

День 5. - Отжимания



01.05.2018



:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
Отправлено: 01.05.2018 22:36

День 4. - Приседания



30.04.2018


ОТДЫХ

Отправлено: 29.04.2018 17:33

День 3. - Подтягивания на турнике



29.04.2018



:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2
Отправлено: 28.04.2018 09:21

День 2. - Разминка перед тренировкой



28.04.2018



:star:⭐

Бег - 5.02км



:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

:star:⭐

Планка - 5 минут



:star:⭐

50/300 отжиманий



:star:⭐

Special block


========= 3подхода========
Подьем ног к перекладине - 10
========= 2подхода========
Брусья - 20
Отправлено: 27.04.2018 08:32

День 1. - Схема тренировок базового комплекса



27.04.2018



:star:⭐

Бег - 5.94км


:star:⭐

100 дневка


========= 4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

:star:⭐

Планка - 5 минут



:star:⭐

Гимнастика для спины



:star:⭐

100/300 отжиманий



:star:⭐

Special block


========= 3подхода========
Подъём ног к перекладине 10
Отжимание от перекладины 10
Отправлено: 26.04.2018 23:24

День 0. - Начало



Пример дневной тренировки:



Бег - 5км



100 дневка


=========4подхода========
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Приседания - 15х2

Планка - 5 минут


Гимнастика для спины


300/300 отжиманий


Special block