IgorZhivtsov

Сегодня:грудь,трицепс,плечи,бицепс.
5 подходов отжимания,5 иммитация отжиманий на брусьях,затем гантели. Подъемы стоя на бицепс и еще подъемы в разные стороны на плечи по 5 подходов

Снова лень.Теперь буду каждый день тренить пока не привыкну.Сегодня тренил ноги:приседания,подьемы на носочках,выпады и приседания с выпрыгиваниями. Все на максимум 3 подхода.

Всем привет.Меня снова одолела лень и я не тренировался до понедельника.Понедельник:тренировка на физре.Вторник:5 подходов отжиманий и приседаний.Сегодня отдых.

Не большая тренировочка.Подтягивания(максимум 16) 4 подхода,поднятия ровных ног до уголка 3х Max,и отжимания от пола 4 подхода(30 я свою не переплюнул,сегодня 25)Флажок 8 секунд.Вот и все на сегодня)

Замеры.Бицепс:32л.р.,33,5п.р.Предплечья:25.5лев,27,5прав.Икры:36лев,37прав.Квадры:49,5лев,49прав.Шея:37.Грудь 94см

Странно короткие сообщения отправляются.

Не могу написать нормальный отчет.

Всем привет.Сегодня была первая тренировка с момента простоя.Тренировался в тренажерном зале.Делал:жим лежа,отжимания на брусьях,дворники на пресс,поднятие ровных ног до уголка,гиперэкстензию и в качестве заминки прыгал со скакалкой.
Тренировка далась тяжело,в конце уже кружилась голова(скорее всего перетрен)
В течении дня делал тест ОФП но не полностью,замеры не сделал.
Итак,мой рост 173 см и вес 65 кг.Отжимаюсь от пола 30 раз,приседаю 100 раз,отжимаюсь от брусьев 12 раз.Подтягивания и выходы силой в следущий раз.Замеры в ближайшее время.

Я сам был в шоке)Тренировался редко,иногда подтягивался.И один раз вечером решил подтянутся на максимум.Сделал 17 раз.Я не совсем правду рассказал)На следущий вечер я подтянулся 20 и на потом на 3 день 21 раз.А 21 в первом сообщении имел ввиду прогресс

Всем привет) Меня зовут Живцов Игорь.Я из Рязанской области,из города Шацка.Мне 17 лет(В субботу 18)В воркауте 3 года.В 2016 году я прошел программу 100-дневный воркаут.Вот мой старый дневник https://m.workout.su/forum_thread/7902-100-dnevnyj-vorkaut-2016-vesna .
В июне 2017 исполнилось 3 года с начала тренировок.И прервалось...На целое лето и почти всю осень.Я тренировался но очень редко,вина всему моя лень,обстоятельства и дипрессия.Бывало только начнешь тренировки и заболеваешь и прогресс падает.У меня не было четкого распорядка примерно пол года.Слил я очень многое,но и бывало прогрессировал из-за редких тренировок.В начале лета я подтягивался 13 раз.В октябре я случайно подтянулся 21 раз.Меня очень напрягло мое дальнейшее будущее в воркауте и я решил на этом замечательном сайте создать дневник тренировок.Я думаю цель поставленная публично будет сильно мотивировать(как случилось во время прохождения 100-дневки)Завтра я сделаю тест по базовым упражнениям и по некоторым элементам и сделаю замеры.Мое недавнее фото моего "тела" есть у меня на странице.А так же есть фото прошлых лет в моем старом дневнике(ссылка на него в начале)
Итак,сейчас я распишу свои цели.
1)Вернуться к серьезным тренировкам.У меня будет план тренировок,своя программа.Сейчас буду потихоньку восстанавливаться и вбиваться в режим тренировок.
2)Рост ОФП.За пол года я многое слил и я собираюсь востановить силовые показатели и их улучшить.
3)Мышечная масса.Очень давно я решил набирать.Это идея осталась со мной.За пол года я опять же слил и заплыл немного жиром.Буду над этим работать.
4)Элементы.Буду вспоминать все элементы которые забыл.Так же продолжу изучать передний вис,стойку на руках,некоторые элементы из динамики(когда-то я бросил учить 360 из упора),на зиму лыжи,пока буду бегать в спортзале(но сначала получу к нему доступ)
Пока это все,по мере тренировок буду добавлять цели.На данный момент мне нужно востановиться.Тренироваться буду на улице,дома и по возможности в тренажерном зале.Так вроде бы все..
Замеры и тест на ОФП завтра.Если смогу,запилю новые фото,их буду переодически здесь выкладывать.
Всем добра