Отправлено: 04.01.2018 23:03
01.01.18
Подтягивания +5 кг: 9,7,6,5 Без веса:9
Выходы силой: 3,3,4,5
До этого тренил элементы.
02.01.18
Растяжка и тр. складки и шпагата
Уголок 1 подход на максимум 41 секунда
Стойка на руках у стены 3хMax
Отжимания с ногами на высокой опоре 4хMax
03.01.18
Элементы. Научился выход из под турника. Сорвал мозоль.
04.01.18
Подтягивания +5 кг: 11,6,6,5. Без веса:10
Подъемы корпуса 2xMax
Полу пер. вис 3хMax
Гиперэкстензия 3xMax
В начале тренировки тренил гибкость.
Отправлено: 04.01.2018 16:43
Я не пропал . Вечером напишу как я тренировался до 04.01.18
Отправлено: 30.12.2017 23:16
В моем профиле есть видео где я исполняю 360° .
В пятиницу тренил пресс . Сегодня стойка на руках у стены,лягушка,полугоризонт,отжимания от пола с лентой сопротивления . Все по 4 подхода на максимум .
Отправлено: 29.12.2017 18:36
А сегодня все болит
Отправлено: 29.12.2017 18:36
Среда пресс,четверг тренил 360 из упора.Научился,минус 1 цель)
Отправлено: 26.12.2017 22:19
25 . 12 . 17 Понедельник . Тренировка в спортзале . 1)Подтягивания +5 кг 4xMax,5 без веса 10 . 2)Помоему это тяга вертикального блока 3хMax . 3)Пер . вис с лентой 3хMax . 4)Подъемы корпуса в пер . вис с согнутыми ногами 3хMax .
5)Отж . на брусьях +5кг 4хMax,5-8 без веса.6)Уголок 2хMax . Сегодня востанавливался . Завтра скорее всего в том же зале . По поводу целей на год отжался 30 раз на максимум занес в таблицу . Уголок 16 сек . на полу(Уголок делал в воскресенье) В понедельник не засекал но почувствовал что удержал больше . Сегодня не делал попыток так как все болит . Тренировку в зале начал с разминки и перешел на элементы . 360 я засцал делать на такой высокой перекладине . Ну и потом базу тренил .
Отправлено: 24.12.2017 14:58
Оставлю эту цитату здесь.
"Начинайте сразу с большого, добивайтесь еще большего и никогда не оглядывайтесь назад. Мы всегда должны выходить за пределы."
(c) Арнольд Шварцнеггер
Отправлено: 24.12.2017 14:58
undefined
Оформил свои цели на следующий год.
Отправлено: 19.12.2017 23:10
Сегодня взял еще день отдыха.Полосностью не востановился.Завтра точно тренировка.
Отправлено: 18.12.2017 20:21
С последней записи заленился снова(
Отправлено: 18.12.2017 20:20
Вчера был челендж.100 отжиманий и 50 подтягиваний за 5 минут.Мое время: 17:18.64 Очень устал.Болит все.Завтра базовая тренировка.
Отправлено: 12.12.2017 13:23
Не был тут неделю . Тренировки не прекращал . Было мало времени поэтому тренировки были короткие , минут по 20-30 . Сегодня была полноценная тренировка . 5 подходов подтягивания , отжимания и гиперэкстензия .
Отправлено: 06.12.2017 23:21
А,и еще немного поделаю подводящих на передний вис 🤓
Отправлено: 06.12.2017 23:20
Сегодня снова отдых.Завтра спину треню.Она почти отошла,остальное еще болит.
Отправлено: 05.12.2017 21:27
Сегодня отдыхал.Болит вообще все,даже то что не тренил.Завтра посмотрю,и если что отойдет потреню.