Ок, спасибо.

С каждой тренеровкой прибавлять я могу только по одному повторению?

интуитивно )
Ок, допустим я начинаю со схемы 2х4х4х4. По подтягиваниям норм, а вот по приседу и отжиманиям... ну мало мне 4 повторений. Даже если я буду каждый день прибавлять по одному повторению, то за три недели это будет всего лишь 19 повторений. Я поэтому и спрашиваю, что может мне либо сразу сделать скажем 2х20х10х20 с учетом того, что отжимания на кулаках и ноги выше головы. Или может вообще поставить брусья?
Спасибо

Ок, спасибо.
Вот не могу понять с чего тогда мне начать?...
Занимался железом. Решил отдохнуть от него, но полностью без спорта не могу и не хочу. Хожу на турники/брусья, но пока безсистемно.
Подтягиваюсь как ни странно плохо, за первый подход 8 раз получается. Вес мой 77 кг, рост 160 см.
Подойдет ли мне 100-дневка? По подтягиваниям думаю да, но вот по отжиманиям/приседаниям маловато как-то нагрузки. Или сразу увеличить кол-во повторений на присед и отжимания?

Всем привет!
А почему в 100-дневке нет отжиманий на брусьях, а лишь отжимания от пола? Можно ли заменить отжимания от пола на брусья?
Спасибо