Отправлено: 16.11.2017 11:55
Ок, спасибо.
Отправлено: 16.11.2017 11:37
С каждой тренеровкой прибавлять я могу только по одному повторению?
Отправлено: 16.11.2017 10:25
<quote name=idealist post="401685">
С чего вдруг так решил?</quote>
интуитивно )
Ок, допустим я начинаю со схемы 2х4х4х4. По подтягиваниям норм, а вот по приседу и отжиманиям... ну мало мне 4 повторений. Даже если я буду каждый день прибавлять по одному повторению, то за три недели это будет всего лишь 19 повторений. Я поэтому и спрашиваю, что может мне либо сразу сделать скажем 2х20х10х20 с учетом того, что отжимания на кулаках и ноги выше головы. Или может вообще поставить брусья?
Спасибо
Отправлено: 15.11.2017 19:02
Ок, спасибо.
Вот не могу понять с чего тогда мне начать?...
Занимался железом. Решил отдохнуть от него, но полностью без спорта не могу и не хочу. Хожу на турники/брусья, но пока безсистемно.
Подтягиваюсь как ни странно плохо, за первый подход 8 раз получается. Вес мой 77 кг, рост 160 см.
Подойдет ли мне 100-дневка? По подтягиваниям думаю да, но вот по отжиманиям/приседаниям маловато как-то нагрузки. Или сразу увеличить кол-во повторений на присед и отжимания?
Отправлено: 15.11.2017 10:41
Всем привет!
А почему в 100-дневке нет отжиманий на брусьях, а лишь отжимания от пола? Можно ли заменить отжимания от пола на брусья?
Спасибо