AlLeksa

Подтягивания с петлей
было 15, ну и осталось 15...
без петли - было 0 - стало 4.
отжимания
было 39 - стало 51 (+12)

Приседания - много. было много и осталось много.

День 99
круги
2-20-15-15/15

6 кругов

Я смогла С небольшой паузой из за травмы, в самом начале. Без прогулов, без отмазок, не бросая силовые в зале. И я научилась таки подтягиваться САМА, без петель и помощи

Ех, жалко, что у нас нет общих тренировок и нет кураторов... даже по близости...

с нуля... до завтра узнаю сколько.
Целью прохождения программы для меня было - научиться подтягиваться. И я научилась. Вес, объемы - пожалуй только сильно вырос трицепс... Руки. Более ничего не претерпело изменений. Вес тот же, см в талии столько же - но это не совсем чистое питание... Кроме сотки было еще 1-2 тренировки силовых в зале.
Но самый приятный бонус - это дисциплина и тренировки на улочке. Из зала я хоть и вылезла на площадку только в апреле, но тем не менее, я смогла себя уговорить тренироваться почти в любую погоду.

Спасибо за программу

ЗЫ а завтра я узнаю сколько я могу подтянуться сама без петли и это уже не НОЛЬ ))))

Подтягивания 1-2-3-4-3-2-1( с трудом и последние с петлей уже доделывала)

Отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2

Приседания 10-20-30-40-50-40-30-20-10

День 98

1-2-3-4-3-2-1 подтягивания

2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2 отжимания

присед 10-20-30-40-50-40-30-20-10

День 97

5 мин эллипс
15 подтягиваний с петлей
5 минут эллипс
15 отжиманий
5 мин дорожка
20 приседаний 30кг
5 мин дорожка
40 выпадов 20кг
5 мин дорожка
20 пресс на турнике
5 мин дорожка
2 мин планка
5 мин дорожка

День 93

Ноги зал железо

День 94
Отдых растяжка

День 95
Ноги зал железяки

День 96

программа дня 93 и жеваный крот

оооо, а я такую делала вот уж точно Жеваный крот

хочется, но без петли мне не осилить.

а можно с петлей делать?
или не стоит даже пытаться?

5й тренировочный день, вчера была силовая в зале допом.

Успела 20 кругов неспешным темпом за 15 минут. Тяжело последние подтягивания дались...

Турбо блок
День 92
15 минут - 20 кругов

День 87

Отдых

День 88

Подходы в зале с железом

Подтягивания 2х6
Болгарские 30кг 15/15х6
Жим лежа 20кг 15х6
Мертвая на каждую ногу 15х15х6 10кг

День 89

Растяжка

День 90

Подходы 6

2 - 20 - 15 - 15/15


День 91

Подходы 6

2 - 20 - 15 - 15/15

День 86

Круги

2 - 20 - 15 - 30

+ силовая в зале ( ноги )