al_stal

День десятый.
Ого как время летит! Уже 10 дней тренируюсь на турниках! За эти дни мышцы пришли в тонус, вернулись в нормальное боевое состояние. Через пару часов после тренировок хочется подтягиваться еще. Хороший аппетит проснулся.
Сегодня опять сделал 4*5-10-10-10. Да, это мой уровень - тяжело но сил хватает. Потом на заминке - немного пресса и брусьев.

Привет!
Почитал ваш дневник - как-то странно вы делаете - то по 5 подтягиваний на круг то по 10. Если в силах сделать 10-20-20-20*4 то зачем на след.неделе делать 5-10-10-10? Это же даже не нагрузка для вас.

День девятый.
Не удержался и добавил повтор - сделал 4*5-10-10-10. Нормально но на последнем круге руки дрожали. Теперь нет ощущения что недогруженным ушел. Хотя тренировка всего минут 20-25 занимает, и хочется большего - но сил не остается - пробовал на брусья влезть но руки после кругов не держат их уже.

PS Вечером пробежал - 3 км в темпе 4.30

День восьмой.
Ура, неделя прошла - настроение и полет нормальные.
Сделал 4-8-8-8*4 в обед на работе.
На 20 минут сходить в обед на турники - легко, времени не отнимает совсем.
Мышцы не болят, на последнем круге остаются силы - через пару дней добавлю один повтор. Вообще хочется немного нагрузку увеличить - пресс, брусья. Буду аккуратненько добавлять. Вечером, если будет время, побегаю (собака на даче так что утром не бегал с ней).

PS Вечером немного побегал - 3 км в темпе 4.30

Приветствую!

День седьмой.

4-8-8-8*4 в обед на работе. Достаточно легко прошло. Через пару дней добавлю повторы.

День пятый.
Турника под рукой не было.
Пробежал 10 км по лесу в спокойном темпе (5.30 мин/км)

День шестой.
Нашел на даче родных турник.
Пробежал 5 км по лесу.
Сделал 4-8-8-8*4 Мышцы уже не болят, еще день-два и прибавлю повторения.

День четвертый.
Утром опять пробежал по парку трешку - не хотел сегодня бегать, но дождя с утра не было, а золотая осень в самом разгаре, так что возникло непреодолимое желание. Бежал с собакой, очень медленно, просто разогреваясь и радуясь утру.
На работе в обед сходил на турники - 4-8-8-8*4 Мышцы болят меньше, только дыхание сбивается к концу. Завтра надеюсь побегать длинную тренировку, а вот турники могут не получиться, так как на даче их нет.

День третий.
Мышцы с утра болели так что думал - не то что подтянуться, поднять руки не смогу. Не ожидал такого. А вчера еще пришлось помочь с переездом - потаскать мебель, так что руки прямо дрожали.
Пробежал с собакой 3км по парку. Был дождь, поэтому круги на улице делать не стал - сделал на работе, у нас маленький спортзал есть. Опять сделал 4-8-8-8*4 - в принципе не сложно, если бы мышцы не болели.

День второй.
Утром немного побегал по парку (3 км.).
Бегал с собакой - порадовало, что она с удовольствием бежит рядом, особо не отвлекаясь и, кажется, делает это с удовольствием.
и, так как время было, пошел на турник.
Сделал 4-8-8-8*4 После вчерашнего ноги немного гудели (странно, я же немного бегаю и думал что ноги в тонусе), но особенно тяжело зашли отжимания, а подтягиваться могу и больше. Всего занятия заняли ровно час - 20 минут бег, 20 минут турник+разминка, 20 минут туда-обратно. Обычно я с собакой гуляю минут 40-50, так что разницы особой нет, а польза вроде есть. Буду продолжать в этом же режиме, а если по каким-то причинам не успеваю позаниматься утром - заниматься в обед на работе.

Всем привет!
Узнал про стодневку всего пару дней назад - и решил попробовать.
О себе - 36 лет, рост 188, вес 75. Стараюсь поддерживать себя в форме, но особых успехов в спорте не сыскал: иногда ходил в фитнесс-клуб, но после работы со свободными весами часто неважно себя чувствовал и через несколько месяцев бросал, да и как-то не мотивирует меня зал. Тем не менее за пару лет в зале набрал несколько килограмм - если все детство был "дрищом", "кощеем" и "скелетом" то сейчас это уже не так заметно. Зато люблю бегать, летом в среднем пробегаю 100 км в месяц. Дважды бегал марафоны, но из 4х часов не выбежал. Хожу в походы выходного дня, зимой-лыжи. Но - чувствую, бег-бегом, а мышцам нагрузки не хватает. Подумал - все равно с собакой гуляю в парке, а там площадки есть. И на работе есть спортзал - то есть все условия за то чтобы подтягиваться у меня есть. Не хватало только мотиватора. Для бега у меня такие мотиваторы - марафоны и трейлы (если к ним не готовиться -то и бежать смысла нет). Вот, пусть мотиватор для воркаута будет стодневка и этот дневничок.
Сегодня утром в парке сделал 3-6-6-6 * 4 легко, даже не напрягся. Вечером пошел гулять с собакой - пробежал 2км (хотел больше но стемнело) и сделал 4-8-8-8 * 4, тоже не сказать чтобы устал. Наверно утром до работы буду бегать (светло) а подтягиваться - днем и вечером.