xGizmOx

День №11
Сегодняшняя тренировка прошла достаточно тяжело, наверное после отравления... Осилил программу, но повторюсь (далась очень тяжело).
Сделал сегодня 3*10*10*10 (4 круга, отдых 60 сек.)

День №10
Сегодня сил хватило, только на разминку и растяжку. (Приболел не много)

День №9
Тренировка прошла, продуктивненько. С дыханием проблема на 4 круге. А так уже лучше. До конца недели планирую оставить схему как есть.
Сделал сегодня 3*10*10*10 (4 круга, отдых 60 сек.)

День №8
Тренировка сегодня прошла достаточно хорошо. Добавил в упражнениях, но думаю на недельку оставить без изменений, т.к. такой интенсивности организм не выдерживает, на 4 круге пульс зашкаливает, а дыхание сбывчивое и восстановиться времени не хватает...
Сделал сегодня 3*10*10*10 (4 круга, отдых 60 сек.)

Спасибо.

День №7
Отдых

День №6
Сегодняшний день прошёл, как день растяжки. На протяжении дня начиная с утренней зарядки делал по несколько подходов отжиманий и пресса... А вечером хорошенько разогрел мышцы разминкой и потянул их.

День №5
И очередной раз тренировка прошла очень хорошо! Ноги уже почти совсем привыкли к нагрузкам, почти не отзываются на напряжение. С утра дополнительно ввел зарядку, пока это просто пару подходов отжиманий и пресса. Основную тренировку оставил прежней без изменений пока, но после всех кругов и полного восстановления сделал 4*20 пресс.
Сделал сегодня 2*8*10*8 (4 круга, отдых 60 сек.)

День №4
Тренировка прошла Очень хорошо, интенсивненько я бы сказал. Снова добавил в некоторых аспектах, но уже на последнем кругу, дыхание сбивается и 60 сек. восстановить не хватает. Ногам стало лучше, но жжение еще чувствуется при выполнении упражнения.
Сделал сегодня 2*8*10*8 (4 круга, отдых 60 сек.)

День №3
Тренировка прошла хорошо, сегодня добавил +2 только в отжимания, с ногами пока всё туго еще не привыкли к нагрузке.очень быстро забиваются мышцы и появляется жжение. С турником по ощущениям все гораздо лучше возможно через день попробую добавить +1
Сделал сегодня 2*6*8*6 (4 круга, отдых 60 сек.)

День №2
Как и предполагал Запустил себя знатно, мышцы "отозвались" на столь незначительную нагрузку очень хорошо! Особенно активно отреагировали ноги.
Но не смотря на это Решил добавить во всех кроме турника, с этим снарядом у меня проблема и когда добавить не знаю, что бы сделать все 4 круга и не нарушить технику выполнения.
В общем сегодня сделал 2*6*6*6 (4 круга, отдых 60 сек.)

День №1
Вот и я, "включился" в 100-дневку. Первый день пройден вроде бы нормально. Но завтрашнее утро покажет насколько сильно я себя запустил (долго не занимался).
Начал с варианта 2*4*4*4 (4 круга, отдых 60 сек.)