8hope9

05592
Подскажите, пожалуйста, что может быть такое? Когда подтягивание делаешь, ощущение как будто ток пробивает руку, в области где вена из которой кровь берут. Или еще схожее ощущение, как будто, когда локтём ударяешься, что-то наподобие. Но такое бывает не всегда, но иногда простреливает)
Сегодня был 15-ый день.
Разминка
4 круга - также, как и вчера 1 - 18 - 6 - 18
Заминка.
Потом в планке постояла минуту и поделала еще упражнения с бодибаром на ноги немножко.
Заминка.

05592 Спасибо за комплимент ну ладно, с весом, может, я переборщила. По весу мне на самом деле не особо важно, сколько я буду весить, но хочется, всё-таки, чтобы все части, которые должны быть упругими - были такие, поменьше жирка и побольше мышц.

День 14.
Разминка
4 круга - 1 подтягивание (также как и вчера, чувствую, что скоро буду добавлять еще одно подтягивание, такое же корявенькое, но всё же, уже полегче становится ) - 18 (приседания с 4-кг бодибаром) - 6 - 18 (тоже с бодибаром).
С утяжелителем мне больше нравится приседать, на 3-ем кругу чувствуется, что напрягается жопка , а если варьировать разной постановкой ног, то и другие филейные части начинают содрогаться)))
Заминка.
Как-то не совсем получается заниматься полноценно 6 раз в неделю (1 день растяжки) из-за плотного графика, но я стараюсь находить для занятий время. Я молодец, я стараюсь!
П.С. надеюсь я смогу в ближайшем будущем подтягиваться полноценно, хотя бы разик, а лучше 2

День 13.
Разминка
4 круга 1 подтягивание (ногами об дверной проём) чувствую, что становится чуть легче и могу подольше задержаться наверху, но по-прежнему не могу себя до конца поднять кверху без помощи дверного проёма - 18 - 6 - 18.
2 круга планка по 30 сек, в третий круг забыла про планку, на 4-ом - 1 минута планка.
Заминка.
Жду доставки 4 кг бодибара, если сегодня привезут - завтра с ним буду делать приседания.

Сегодня я не буду заниматься, я дико устала и у меня недомогание, температура 37.4

День 12.
Сегодня я очень поздно начала, послерабочий шопинг, устала ходить
Поэтому я немного размялась и быстро замялась, а между тем сделала
4 круга - 1 подтягивание в первом и втором кругу ногами помогала себе не так много как обычно, 18 приседаний, 6 отжиманий - отжимания мне дались нормально на всех кругах - 18 приседаний.
Во время подтягиваний, когда опускаешься медленно в правой руке где-то над локтем с внутренней стороны руки (не знаю как это место называется) дергает руку, как будто ток пробивает, что это может быть?

День 11.
Сегодня я наконец-то вышла на улицу заниматься.
Пробежка 20 минут, далее разминка. Пока бежала искала площадку, где можно позаниматься, нашла детскую, там была перекладина для австралийских подтягиваний, как раз под мой рост
4 круга - 2 австралийских подтягивания - 16 приседаний - 4 отжимания - 16 приседаний. Далее побежала домой и заминку сделала дома.
Погодка сегодня неплохая, на улице свежо и без дождя. Всем спорта!

День 10.
Тадааам) и вот, я почти выздоровела. Остался кашель небольшой, мокрота отходит, насморк небольшой. Температуры нет, состояние в норме. Пропустила 5 дней. Продолжила с 10-го. Не совсем пойму как в приложении отмотать обратно на 10-ый день и можно ли его отмотать вообще?! Ну, да ладно, буду постепенно заполнять пропущенные дни.
Сегодня казалось, что сил было хоть отбавляй, прилив бодрости, но на 3-ем кругу он куда-то делся.
Разминка
4 круга 1-16-4-16. С подтягиваниями по-прежнему беда, помогаю себе ногами о дверной проём, а вот отжимания и приседания, планирую в ближайшем будущем прибавить Хочу себе приобрести еще 4-ех килограммовый боди бар, для того, чтобы как следует ощущать нагрузку на ноги. Еще добавила в каждом кругу по 30 секунд планки.
Заминка.

Зеболела... После выздоровления продолжу..Ох уж эта осень

megalinskiy, спасибо, прочитала. Я, впринципе, это знаю, что нельзя заниматься во время болезни. Я по самочувствию смотрю, если совсем-совсем плохо, то естественно не буду заниматься. Главное потом, когда начинаешь восстанавливать занятия, приложить усилия и побороть лень))

Сегодня был день 9. И всё бы ничего, но я заболела
Температура 37,3 и горло красное. Начала активно лечиться, но позаниматься позанималась только в более облегченном режиме и с большим перерывом на отдых.
Разминка
4 круга 2 (отжимания от пола с руками вдоль тела)-16-4-16.
Заминка
Решила сегодня обойтись одними отжиманиями, потому что у меня такая слабость, что моё бренное тело поднять очень тяжело и тянет все в горизонтальное положение.

megalinskiy хорошо) я тоже приглядываю за тобой))
Сегодня день 8.
Растяжка;
4 круга 1 - 16 - 4 - 16;
заминка.
планка на вытянутых руках - 1 минута.
Руки как-то очень сильно устают, надеюсь, что когда-нибудь мне станет легче и я прибавлю + к отжиманиям и научусь хотя бы 1 раз полноценно подтягиваться))
Приседания пока оставлю как есть, впринципе, на 4-ом кругу, нормально нагружаются ноги, есть ещё запас, но что-то там чувствую)))

День 7
Было очень неохотно ничего делать, особенно после выходных. Кое-как уговорила себя, но начав, вроде подсобралась.
Сегодня:
разминка;
4 круга: 1 - 14 - 4 - 14.
Первые пару кругов подтягивания сил было предостаточно, на четвертинку получилось даже самой подтянуться, далее помогли ноги (об дверной проём).
Отжимания и подтягивания оставлю как есть, а приседаний завтра прибавлю 2. Делала одни 14 - широко расставленные ноги, вторые 14 - обычно. Потом постояла в планочке 1 минуту и далее заминка.
В целом, занятиями на сегодня я довольна)

День 5 у меня был выходной, а сегодня - день 6, была растяжечка. Ходила когда-то в тренажёку на групповые занятия, поэтому программу растяжки знаю. Все потянула как следует, завтра продолжу занятия. Руки почти не болят и это не может не радовать) По питанию в выходные не получается соблюдать спорт-режим из-за вина, кина, домина...и сна до обеда Вобщем, отдыхаю от трудоВыебуденных дней) завтра продолжу занятия

Желаю успехов в этом нелегком, но полезном деле))