Тяжеловато было на этой трене в плане выполнения техники! На индийских отжиманиях боролся с дыханием - никак не мог пристроиться. Когда вдох, когда выдох, сколько по времени выдох? На спартанских приседаниях- не пойми что происходит, толи плечо перекашивает при отпускании вниз, толи наклоняюсь торсом с избытком и тянусь рукой вниз слишком настойчиво. На подтягиваниях тоже проблемы - подгибаю ноги к углу 90 градусов и при подтягивании спина тут же начинает сгинаться те прямизна теряется куда то. Устал не столько физически сколько теоретически на этой трене ))

Не помню когда столько на турнике подтягивался. Согласен с остальными, что не все понятно- например, отдыхать между подходами нужно вися на турнике? Это из серии как некоторые птички спят прямо на лету? Или этот пост был не нам, а орангутанам? ))) Хана рукам сегодня ))

Так так так... Что то меня настораживает, я не спортсмен и не супертренированный, но треня мне была легкой, может я чего не понял? Надо на скорость чтоли делать? Почему я не испытал такого напряжения как тут отзываются?

Не считал, тупо делал пока таймер не зазвинел.

Мне показалась эта треня легкотней ) Вспоминаю полуторные повторения... Вот там была жара ) или это только первый день такой, чтоб понять а потом уж настанет ТУРБО ???

Господа, а что за программа? Точное название плиз в студию

По теме спокойного лица - очень интересно, надо поставить себе галочку!

По моей теме "хэлп товарищи" : отдохнул два дня, сбавил количество подходов до 4 в каждом упражнении и снизил количество повторений- 5подт, 10 прис, 10 отж, 5 выпадов, но делаю в полуторном стиле. С тренировкой справился ))) хорошо, а то думал, не соскочить ли?!) Вот думаю, что может быть еще и причина такого странного спада в том, что как то незаметно и без усилий с моей стороны из жизни куда то исчез алкоголь и сигареты и может организм как то перестроился или че то там изменяется....))

Смотрел внимательно видео твоей тренировки к этому посту, на подтягиваниях полуторными если не хватает сил добиваешь просто обычными?

По поводу прислушаться к себе- скажу сразу, медведь на ухо наступил )

Хэлп товарищи!тоже столкнулся с проблемой- видимо перетренеровался, суть такая: делал по 6 подходов, 5подт, 14прис,12 отж, 10 вып. Последние 2 трени не могу сделать 6 подход на подтягивания, на выпадах сдаюсь после 4 подхода. Мотор колотится как бешенный, весь мокрый от пота, хочется упасть. Что нужно предпринять? (Как писали выше- сделать отдых между подходами более длинным или уменьшить количество подходов или количество повторений в подходах, или выходных больше делать чтобы восстанавливаться лучше???

4х12х10х12 - 5 кругов