Отправлено:
25.09.2017 21:57
Вот и я решил попробовать вести дневник, надеюсь не забью и на него и на тренировки
Первый день был воскресенье
6 подтягиваний
12 приседаний
20 отжиманий
12 приседаний
4 круга, около 50 сек отдыха.
+ 5 подходов на брусьях по 15. И 5 подходов гантели на битсепс, не знаю сколько кило. Самодельные)
Второй день.
6 подтягиваний
12 приседаний
20 отжиманий
12 приседаний
4 круга, около 50 сек отдыха.
+ упражнения на пресс, планка, скручивания, подьем ног от турника и от брусьев.