Вчера сделал 10/10/10/10*4, по 12 еще рановато. Сегодня сделал выходной. Сделаю растяжку. С питанием не заморачиваюсь. Добавлю планку 2 минуты.

Вчера сделал 10/10/10/10*4, сегодня 12/12/12/12*4. До этого пропустил 4 дня и думал что сильно отстал. Где новые упражнения и задания? Разобрать подтягивания, приседания и отжимания можно за 1 день, а тем более питание.

Привет! Спасибо. Сделал, это не сложно. Хуже всего даются глубокие приседания (как в видео о разминке). До параллели к полу тоже не сложно. Если будет накапливаться усталость, тогда конечно надо будет отдохнуть или уменьшать нагрузку. У меня ноги сейчас слабое звено, Около года их подтягиваю, но в становой и приседаниях из-за них малый вес.