Valeria_nka

Решила, что увеличить всегда смогу, главное не спугнуть саму себя. Порадовал вес. Наконец упал до 65. Вот наберёшь три-пять кг лишних в санатории и фиг потом их сбросишь. В этом году я так жрать не намерена. И сейчас пост мне в помощь. Не ем мясо. Белок заменяют бобовые. Ем в мизерных количествах молочку. Во-первых праздник -да чтобы людей не обижать своими закидонами, а во-вторых, чтобы не сорваться в тяжкие по сыру и творогу.

я сделала 2 подтягивания, 3 раз ну никак не смогла.
50 приседаний, не знаю пожалела себя или нет, может могла и больше
и 13 отжиманий, дальше были бы уже неприличная пародия на это упражнение. в начале дневника у меня было записано, что я делаю одно подтягивание, но это было совершенно не то подтягивание по сравнению с упражнением сейчас, а скорее 0,7 подтягивания. а сейчас я бы сказала это 1,9 подтягиваний, потому что второе делаю с рывком. ноя все равно довольна! хотя внутренний ворчун говорит, что этого недостаточно,
я могла и лучше. ну я на него махнула рукой, пускай бубнит.
приседания я в начале тренировок записала, что делаю 15. и это без замера.
так, прикидка. лентяй внутри шепнул, на самом деле теперь жалею,
надо было оторвать попу от стула и присесть. но судя по первым тренировкам, что я все таки пыхтела с первого круга, думаю это приседаний 25 было бы. но тут уж можно только гадать.
отжимания. да, было 5 кривых отжиманий, а сейчас 13 более менее ровных.
ну это как мне кажется)) для адекватной оценки надо было бы мужу показать)
вес - 68 кг. как и был. неделя празднований дней рождений своего и друзей дала о себе знать. но явно видно перераспределение состава,
видимо все таки мышца чуток появилась, потому что жир то уходит)
ноги похудели)
талия - 72
живот - 83
бедра - 100
ноги - 58
я ОЧЕНЬ довольна результатом!!!!
программа позволила мне осознать одну очевидную вещь: когда каждый день по чуть-чуть занимаешься, достигаешь результата! и пусть первые шаги заставляют саму себя стесняться и думать, что это нелепый результат,
но начиная с него, но выполнимого, двигаешься и развиваешься

я конечно чуток снизила нагрузку, боялась что не сделаю 6 кругов если буду делать как последний раз. и правильно сделала. под конец выпады давались прям тяжело, и подтягивания австралийские со скрипом. но порадовало, что одно подтягивания я таки делаю! и тело очень довольно!
перед кругами сделала разминку, после небольшую растяжечку