igsha

После разминки сделал 3 выхода силой на две для разогрева. Также после всех подходов сумел сделать 5 выходов. Силы ещё остаются - это хорошо.

Сегодня, как и вчера, было довольно легко делать упражнения. Но повышать их количество пока не собираюсь: слежу за аритмией. С начала недели всё пока спокойно.

Перед тренировкой сделал просто салат, основная еда была после тренировки. Тренироваться пошёл спустя 30 минут. В этот раз упражнения сделал быстрее. Заминку на ноги делал дома, чтобы можно было тянуть складку ноги вместе/врозь.

Это тоже делаю. Одно другому не мешает) На шпагат всего лишь 5 упражнений по минуте. Я искал именно короткие, но ёмкие упражнения

Стараюсь вдыхать через нос, чтобы быть готовым к холодам. Заметил, что воздуха не хватает, поэтому замедлил темп приседаний.

Сегодня добавился круг. Особых изменений не обнаружил. Кстати, ноги после растяжки шапагата в пятницу не болят. Видимо, правило одной минуты работает. Надо бы включить какие-нибудь упражнения на шпагат в программу.

Так уж получилось, что 100-дневку я начал с выходного.
По этому случаю сегодня впервые побывал в роли волонтёра. Полезный опыт.

Сегодня попробовал найти на youtube какие-нибудь видео по растяжке шпагата. У всех прослеживается одна идея: необходимо находится в состоянии растягивания как минимум минуту. После этого нервные окончания ослабляют напряжение и мышцы начинают растягиваться. Хех, учебники по анатомии действительно помогают. Потратил около 20 минут на растяжки разных мыщц ног. Надеюсь, завтра будет болеть не сильно)

Поздно пришёл с работы, но время тренировки решил не сдвигать. Поначалу чувствовал аритмию. К последнему подходу она пропала, и даже остались ещё силы. Это хорошо, так как на следующей неделе прибавится ещё один подход.

Подтягивания даются хорошо. Чувствую небольшую мышечную боль в спине, в районе крыльев. К концу тренировки она перестала меня беспокоить. Надо какое-то время подержать этот результат.

Пора повышать планку. Сегодня понял, что большое скопление непонятных людей на площадке сильно отвлекает. Перейду на свою, рядом со школой. Туда редко кто-то ходит. Иногда играют в баскетбол.

Пожалуй, стоит начать записывать свои результаты.
Немного болит левый бок при растяжке. Видимо, сказываются интервалы вчера на отжимания. В этот раз, в отличие от прошлой недели, спина и руки не болят. Через день попробую увеличить турники.