Отправлено: 13.12.2017 08:23
День №74:>
1x3в-6x7т-6x6г-6x9о-6x6г</quote>
В этот раз было тяжелее, но я увеличил гиперэкстензию.
В теме: [100] дней
Отправлено: 11.12.2017 23:40
День №73:>
2x3в-6x7т-6x5г-6x9о-6x6г-1x5в</quote>
В теме: [100] дней
Отправлено: 10.12.2017 20:50
День №72:>
1x3в-6x7т-6x5г-6x9о-6x6г-1x5в</quote>
Увеличил количество повторов второй гиперэкстензии. Сегодня была тёплая погода, поэтому надел меньше одежды, что благотворно сказалось на упражнениях.
В теме: [100] дней
Отправлено: 09.12.2017 11:10
День №70:>
Растяжка</quote>
Так как на ноги растяжку пока не делаю, тренировка прошла довольно быстро: шея, руки, спина. Заметил, что забиты спина и трицепсы.

День №71:>
Выходной</quote>
В теме: [100] дней
Отправлено: 07.12.2017 20:34
День №69:>
2x3в-6x7т-6x5г-6x9о-6x5пп</quote>
Сегодня вместо второй гиперэкстензии делал подъём ног к перекладине (пп), причём с прямыми ногами. Ничего сложного, но бóльшую часть нагрузки чувствовал на крыльях, а не на прессе.
В теме: [100] дней
Отправлено: 06.12.2017 21:20
День №68:>
1x3в-6x7т-6x5г-6x9о-6x5г</quote>
По ощущениям было тяжелее, чем вчера, особенно подтягивания.
В теме: [100] дней
Отправлено: 05.12.2017 20:08
День №67:>
2x3в-6x7т-6x5г-6x9о-6x5г</quote>
Сегодня посетил врача. Дигноз всё тот же: бурсит. В этот раз ортопед сделал УЗИ стоп. Ничего критичного там не заметил: небольшое воспаление в обоих ахиллесовых сумках. Прописал физиопроцедуры и воздержаться от ножных тренировок на неделю.
В теме: [100] дней
Отправлено: 04.12.2017 22:46
День №66:>
2x3в-6x7т-6x5г-6x9о-6x5г</quote>
Сегодня гораздо лучше. Либо я хорошо прогрел мышцы, либо погода была более блигоприятная, так как оделся лечге.
Ввёл аббревиатуры, чтобы удобнее было различать упражнения:
* в - выход силой;
* т - подтягивания на турнике;
* г - гиперэкстензия;
* о - отжимания от пола;
* п - приседания;
* вп - выпады.
В теме: [100] дней
Отправлено: 04.12.2017 08:18
День №64:>
Выходной</quote>

День №65:>
6x7-6x5-6x9-6x5</quote>
В этот раз тренировка была тяжеловата. Сказывается бездействие выходных 😃
В теме: [100] дней
Отправлено: 01.12.2017 21:50
День №63:>
Растяжка</quote>
Сегодня понял, что не могу растягивать ноги. Поэтому растяжка была довольно короткой: верхняя часть тела + постоял в мостике
В теме: [100] дней
Отправлено: 30.11.2017 23:38
День №62:>
6x7-6x5-6x9-6x5</quote>
Становится холоднее, надел свой специальный свитер под толстовку. Пока он спасает.
Бурсит на стопах не проходит. Снова наведаюсь к врачу.
В теме: [100] дней
Отправлено: 29.11.2017 23:10
День №61:>
6x7-6x5-6x8-6x5</quote>
В теме: [100] дней
Отправлено: 28.11.2017 22:09
День №60:>
6x7-6x5-6x7-6x5</quote>
Последний подход в подтягиваниях был тяжеловат. Поэтому подтягивания пока не буду повышать. Отжимания, наоборот, идут хорошо. В следующий раз сделаю +1 к отжиманиям.
В теме: [100] дней
Отправлено: 27.11.2017 20:13
День №59:>
6x6-6x5-6x6-6x5</quote>
Подходы идут довольно бодро, с 35 секундным отдыхом. Пока форсировать не буду, оставлю шаг +1 в день
В теме: [100] дней
Отправлено: 26.11.2017 20:15
День №57:>
Выходной</quote>

День №58:>
6x5-6x3-6x5-6x5</quote>
Перешёл на схему с подходами. Приседания и выпады заменил на упражнение для пояницы - гиперэкстензию, так как у меня на площадке есть такой тренажёр. Сначала начала с 3 повторений, но потом перешёл на 5, так как оно довольно простое.
Подтягивания и отжимания шли хорошо. Отдых между подходами - 35-40 секунд. Буду поднимать планку постепенно для отжиманий и подтягиваний.
В теме: [100] дней